10 motive surprinzătoare pentru care ar trebui să folosiți zinc
Îmbunătățiți toate aspectele sănătății dvs. și creșteți-vă bunăstarea prin adăugarea de zinc la arsenalul suplimentar.
Mulți oameni au auzit de zinc care are proprietăți de creștere a imunității - acest mineral este într-adevăr un miracol în ceea ce privește funcțiile corporale. Cercetătorii raportează că zincul este o substanță atât de elementară pentru organism, încât chiar și o mică deficiență este un dezastru. Zincul este atât de important deoarece este prezent și necesar în fiecare tip de țesut din corp - mai ales în timpul diviziunii celulare! Consumați un antioxidant puternic care poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului - în plus față de toate măsurile endocrinologice inițiate de supliment și, astfel, ajută la menținerea nivelurilor hormonale la valorile ideale.
Un deficit de zinc face sterile atât femeile, cât și bărbații, iar libidoul lor scade. La fel, efectele stresului psihologic și fizic sunt crescute și îmbătrânești mai repede. Necesitatea unei cantități suficiente de zinc se reflectă, de asemenea, în eficiența și performanța sportivilor cu antrenament dur. Sinteza proteinelor este afectată, celulele roșii și albe din sânge au o viață dificilă. Puteți găsi zinc în formă foarte concentrată în oase, în pancreas, rinichi, ficat și chiar în retină! Acest articol vă arată cele mai importante zece motive pentru care ar trebui să aruncați o privire asupra aportului de zinc - aceste argumente ar trebui să vă facă să vă gândiți dacă suplimentarea suplimentară ar fi utilă.
Când vine vorba de suplimente de culturism, majoritatea oamenilor se gândesc imediat la pudra de proteine, la diferiți aminoacizi sau la creatină. Un alt supliment alimentar popular și util este zincul. În articolul următor vom arunca o privire asupra alimentelor în care apare acest oligoelement esențial și modul în care tratează problemele de efect, deficit și supradozaj [...]
Chiar și cu prietenii tăi care nu pompează, cu părinții și prietena ta. Rețineți că deficiența de zinc este o problemă care nu afectează doar țările subdezvoltate sau persoanele înfometate. Puteți presupune că avem de-a face cu deficite de zinc în toate țările occidentale. Mai ales în zonele în care populația mănâncă mult grâu și cereale. Am observat de la început că aproape nimeni nu consumă suficient zinc - nici femei, nici bărbați, nici copii. Peste 90 la sută dintre sportivii pe care îi antrenez - sportivi profesioniști și săritori de agrement - sunt deficienți.
Ce grupuri de persoane sunt cel mai probabil să fie afectate?
Unul dintre motivele deficienței de zinc - oh, un astfel de miracol - este că nu mănânci aproape niciodată alimente bogate în zinc. Puteți găsi zinc în concentrații mari în carne, unele fructe de mare (stridiile au cel mai mare conținut dintre toate) și - în cereale. Produsele din cereale integrale și leguminoasele conțin zinc, dar problema cu aceste surse vegetale este că este întotdeauna legat de fitat și, prin urmare, este inaccesibil organismului - adică inutilizabil. Vegetarienii și veganii au, prin urmare, cel mai mare risc de a suferi de un deficit de zinc - dar alcoolicii și persoanele cu probleme digestive cronice sau acid scăzut la nivelul stomacului ar trebui, de asemenea, să aibă un nivel de zinc verificat. A lua medicamente poate provoca, de asemenea, un deficit - și niveluri scăzute de aproape toți ceilalți nutrienți importanți, apropo. Femeile care utilizează pilule contraceptive sau terapie de substituție hormonală sunt, de asemenea, expuse riscului.
Simptomele unei deficiențe de zinc
Dacă aveți prea puțin zinc în corp, veți avea o altă percepție gustativă și pofte de mâncare dulce, sărată. Diaree, niveluri scăzute de energie și oboseală cronică, infertilitate, un sistem imunitar mizerabil, abilități cognitive slabe, vindecare slabă a rănilor, fluierat în urechi - toate acestea pot indica un deficit de zinc. Urmăriți aceste simptome. Persoanele cu astfel de simptome fug de la medic la medic, nimeni nu le poate ajuta - pentru că niciunul dintre aceste lucruri nu le asociază vreodată cu deficit de zinc. Este imposibil să dovediți un defect dacă nu faceți un test - puteți găsi instrucțiunile pentru acest lucru la sfârșitul articolului!
# 1 Îmbunătățește-ți performanța și forța atletică.
Dacă consumați suficient zinc, acesta are un efect imediat asupra performanței - deoarece joacă un rol important în producția de hormoni anabolici. Cercetările arată că, odată disponibilă o anumită cantitate de zinc, organismul poate produce respingeri hormonale mai stabile din IGF-1, testosteron și hormoni de creștere. Fără aceste trei lucruri nu vor exista mușchi sau forță și toată munca ta în sala de gimnastică este inutilă. Un nou studiu publicat în ziarul „Biological Trace Element Research” aruncă lumină asupra creșterii testosteronului de la creșterea nivelului de zinc după exerciții. Cercetătorii au oferit sportivilor un supliment de zinc timp de patru săptămâni înainte de exerciții de intensitate ridicată. Rezultat: Nivelul de testosteron după antrenament a fost mai mare decât în grupul placebo. „Pe zinc”, s-au produs niveluri mai ridicate de testare decât la sportivii care au luat seleniu (un antioxidant puternic care minimizează stresul oxidativ din testicule).
S-a observat că zincul îmbunătățește rata de conversie a androstendionei în testosteron - împreună cu sesiunea de antrenament de intensitate ridicată, corpului i se permite să producă și mai mult testosteron. Atât bărbații, cât și femeile vor beneficia de acest lucru, deoarece zincul asigură eliberarea hormonilor de creștere și a IGF-1 - aceștia sunt responsabili pentru ambele (!) Sexe și sunt esențiale pentru puterea și câștigurile de masă slabă. În plus, Testoboost poate crește creșterea puterii la bărbați în faza de regenerare imediat după antrenament. După cum puteți vedea într-o clipă, zincul vă oferă niveluri crescute de energie și vă îmbunătățește metabolismul.
# 2 Dacă ești bărbat - susține-ți fertilitatea.
Zincul este un mineral critic atunci când vine vorba de nivelul de testosteron - tocmai ai citit asta. Celulele prostatei au nevoie, de asemenea, de o concentrație mare de zinc pentru a funcționa corect - prea puțin din acesta are un efect negativ asupra producției de testosteron și crește riscul de cancer de prostată, în timp ce libidoul și fertilitatea scad! Un studiu a tratat 88 de bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani. Rezultatul a fost că cei cu niveluri normale de testosteron au avut niveluri de zinc semnificativ mai mari decât cei cu niveluri mai scăzute. Acest lucru a arătat o corelație directă între nivelurile scăzute de zinc și nivelurile scăzute de testosteron, ceea ce înseamnă că bărbații au un risc crescut de a intra în menopauză.
Este la fel de important să știm că zincul este utilizat pentru a produce enzime care ajută la divizarea celulelor - țesuturile prostatei masculine au nevoie de zece ori mai mult zinc decât alte celule din corp pentru a rămâne sănătoși. O cantitate suficientă de zinc protejează celulele prostatei de deteriorarea, inflamația și dezvoltarea cancerului. Odată ce celulele prostatei sunt deteriorate și devin periculoase, le lipsește capacitatea de a acumula zinc - ceea ce la rândul său crește răspândirea celulelor canceroase care produc tumori. O doză terapeutică ridicată de zinc administrată șobolanilor cu cancer de prostată a oprit proliferarea celulelor canceroase (răspândirea) și a ajutat șobolanii să își mențină greutatea corporală - acest lucru este văzut în cercetarea cancerului ca un indicator al unei sănătăți generale mai bune și a homeostaziei.
Au existat mai puține dovezi ale biomarkerilor care cauzează stres oxidativ și inflamații în prostată din cauza consumului de zinc. Nivelurile generale de enzime s-au îmbunătățit, în schimb, un grup placebo a avut o creștere bruscă a creșterii celulelor canceroase și o scădere severă în greutate. De asemenea, a fost demonstrată o creștere cu 50% a deteriorării și inflamației ADN-ului, ceea ce sugerează că cancerul progresează. Cercetătorii au scris că zincul este un tratament anti-cancer promițător și suplimentarea cu zinc este cea mai bună prevenire pentru bărbații sănătoși și care nu au cancer cunoscut. Acest lucru ar trebui să se aplice și cancerelor conexe, cum ar fi cancerul ovarian, cancerul de sân și cancerul de colon.
# 3 Dacă ești femeie - și tu îți poți susține fertilitatea.
La femei, zincul este implicat în procesele de creștere ale celulei ouă. Atunci când femeile au deficit de zinc, oul nu se poate matura corect, ovulația este prevenită și devii steril. Nivelurile adecvate de zinc permit femeilor să utilizeze estrogenul și progesteronul în mod eficient, ajută fertilitatea și se asigură că estrogenul poate funcționa în organism așa cum ar trebui. Dacă nivelurile de estrogen sunt prea mari sau sunt utilizate ineficient, acest lucru poate duce la scăderea fertilității și a cancerului de sân.
# 4 Evitați cancerul și stimulați sistemul imunitar.
# 5 Îmbunătățește-ți sănătatea și performanța cardiovasculară.
Zincul este important pentru sănătatea celulelor cardiovasculare și a celulelor endoteliale. Acestea sunt straturi subțiri de celule din vasele de sânge care joacă un rol important în circulația sângelui. Nivelurile scăzute de zinc determină un deficit în această „barieră”, ceea ce determină creșterea markerilor de colesterol și inflamație. Colesterolul și inflamația vă pot crește riscul de boli cardiovasculare. Studiile arată că deficitul de zinc poate exacerba efectele cardiovasculare negative ale unei diete necorespunzătoare, în timp ce nivelurile de zinc controlate corespunzător vor avea un efect protector și vor preveni progresia bolilor cardiovasculare. Populația în vârstă, în special, este suspectată de creșterea markerilor de inflamație prin dieta - inclusiv proteinele C-reactive și citokinele, care au reputația de a fi „ucigași tăcuți și secreți”.
# 6 Obțineți mai multă insulină sensibilă și preveniți diabetul.
# 7 Ia cu tine efectele antioxidante ale zincului.
Zincul este un antioxidant excelent. Scopul unuia este de a scăpa de radicalii liberi care deteriorează celulele din corp prin atașarea lor la acești radicali și neutralizarea lor. Zincul este deosebit de bun la reducerea efectelor nocive ale nivelurilor excesiv de ridicate de fier. Zincul vizează, de asemenea, radicalii liberi care provoacă inflamații și este deosebit de eficient în „oxidarea” metalelor grele din creier.
# 8 Detoxifică-ți creierul, spală metalele grele și previne Alzheimer.
Efectele antioxidante menționate recent ale zincului îi permit să elimine eficient toxinele din corp și să le împiedice să se depună în țesut și să provoace daune. Progresia neurodegenerării și a bolii Alzheimer este puternic determinată de acumularea de metale grele în creier - zincul poate ajuta la eliminarea acestor toxine și la menținerea homeostaziei celulelor creierului.
# 9 Creșteți funcția creierului și tratați ADHD cu zinc.
# 10 Evitați schimbările de dispoziție și depresia.
Înțelegi acum de ce este atât de important zincul și ce roluri joacă în organism? Că zincul face apel la numeroși mesageri chimici și își radiază efectele în toate domeniile posibile? Bine. Să aruncăm o privire la cum arată echilibrul dvs. de zinc: