10 ore
10 ore Cardio săptămâna
de K_Stream »23 mai 2008 18:32
este prea mult. Am cu 1-2 ore înainte în fiecare zi. a face cardio. Cardio este doar o mulțime de distracție și aș dori să continui, cu excepția cazului în care există ceva împotriva acestuia, care să nu facă acest lucru?
De asemenea, fac antrenamente de forță de două ori pe săptămână.
de Furor Germanicus »23 mai 2008 19:05
Fac mai mult de 2 ore pe zi atâta timp cât dieta este corectă, ar trebui să funcționeze. Desigur, întrebarea este întotdeauna ce vrei să obții. Construiți mușchii în mod optim, cu siguranță nu o veți face. În schimb, devii mai agitat/mai nervos și probabil mai definit.
Cu 2 ore, de asemenea, trebuie să loviți o mulțime de KH. Interesant este că puteți mânca cantități uriașe, deoarece necesarul de energie este atât de mare. Ca un gourmet doar o bombă!
de K_Stream »23 mai 2008 19:11
.Vreau doar să definesc.bissle scapă de ghiozdanul meu. Construcția musculară revine după vară, apoi cu un remediu, dar până atunci vreau să mă îngrășăm cu aproximativ 10%
de Aesculap »23 mai 2008 19:58
de Kyrios »23 mai 2008 20:42
Este ca și cum ai transporta apă în deșert.
de Furor Germanicus »23 mai 2008 22:00
de gherilă »24 mai 2008 00:07
M-am implicat și în această chestiune
Îmi doresc foarte mult să merg la cabină după 2 ore de cardio
'' În politică este uneori ca și în gramatică: o greșeală pe care toată lumea o face este recunoscută în sfârșit ca regulă. ''
„În politică este ca într-un concert: urechile neexperimentate greșesc acordarea instrumentelor pentru muzică.”
Re: 10 ore. Cardio săptămâna
de banii noștri »24 mai 2008 02:06
K_Stream a scris: este prea mult. Am cu 1-2 ore înainte în fiecare zi. a face cardio. Cardio este doar o mulțime de distracție și aș dori să continui, cu excepția cazului în care există ceva împotriva acestuia, care să nu facă acest lucru?
De asemenea, fac antrenamente de forță de două ori pe săptămână.
atunci vă rugăm să nu lăsați niciun forum să nu convingă că cardio ar fi rău pentru dvs. dacă te distrezi mult cu el, atunci fă-o. 100% dintre oamenii pe care îi cunosc și care aleargă într-o formă bună fac, de asemenea, mult cardio.
de mesia01 »24 mai 2008 02:12
Nici nu e nimic în neregulă cu asta.
Dar corpul are nevoie, de asemenea, de timpi de regenerare în compensarea mușchilor, în special cu antrenamente puternice de forță.
În caz contrar, mușchiul nu va crește în aceeași măsură.
Devii mai definit și mai aspru, doar creșterea poate cădea de-a lungul drumului.
Cardio este bun, dar sincronizarea este, de asemenea, importantă și că veți lua și protecție musculară dacă doriți să aveți tendința de a vă acumula.
Se recomandă capsule BCAA.
de vracol »24 mai 2008 10:18 am
Dacă intensitatea nu este prea mare și regenerarea nu suferă, este în regulă. De asemenea, fac o mulțime de cardio în acest moment (cardio de intensitate redusă):
5 * săptămână 30 min bicicletă înainte de serviciu + în pauza de prânz = 5 ore
5 * antrenament de forță cu cardio de 15 minute fiecare înainte + după. = 2,5 ore
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!
de ziua de antrenament »27 mai 2008 07:30
Deci totul a fost deja spus, abordarea mea arată așa . dacă bugetul kcal este corect și regenerarea nu are de suferit, 20 de ore de cardio nu sunt teoretic nici o problemă . (pur teoretic și bineînțeles ușor exagerat pentru oamenii care vor să țipe acum )
Este important să obțineți kcal de care aveți nevoie și că deficitul dvs. nu este prea mare. SFARSIT
Sponsorizat de Pharmasports
de fettnoi »27 mai 2008 09:49
Bine, bineînțeles că nu este pentru sportivii care au frica neîntemeiată de omniprezenta fantomă cardio = pierderea masei musculare.
de Hanibal Makelele »27 mai 2008 11:04
trainingday a scris: Deci, totul a fost deja spus, abordarea mea arată așa . dacă factura kcal este corectă și regenerarea nu suferă, 20 de ore de cardio nu sunt teoretic nici o problemă . (pur teoretic și bineînțeles ușor exagerat pentru oameni care vor să țipe acum)
Este important să obțineți kcal de care aveți nevoie și ca deficitul dvs. să nu fie prea mare. SFARSIT
după 20 de ore, totuși, regenerarea va avea de suferit în opinia mea, cel puțin în ceea ce privește construirea musculară în antrenamentul cu greutăți, nu știu la ce ai vrut să te referi și cum este cu regenerarea în sporturile de anduranță.
Oricum, cred că prea mult sport de rezistență împiedică regenerarea, 20 de ore sunt deja foarte multe, deoarece fiecare încărcare nouă mai mare oprește regenerarea și aproape în fiecare zi o oprire și apoi, de asemenea, sarcini atât de intense (aproximativ 2 ore) nu pot fi bune.