6 alimente pentru a opri retenția de apă
Ai tendința să reții apa? Iată șase alimente care vă vor ajuta să eliminați fluidele acumulate și să vă întoarceți la greutatea ideală.
Apa este cel mai abundent element din corpul nostru. Este prezent la trei niveluri: intracelular (în interiorul celulelor), intravascular (în interiorul vaselor de sânge) și interstițial (între cele două, în țesuturile din jurul celulelor). Retenția de apă apare atunci când există un dezechilibru între forțele care reglează trecerea lichidului dintr-un compartiment în altul.
Acest dezechilibru se poate datora stilului de viață sedentar, factorilor hormonali (sarcină, menopauză, menstruație) sau anumitor boli precum hipertensiunea arterială sau insuficiența cardiacă. Oricum, retenția de apă este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate.
Pentru a evita retenția de apă, trebuie să urmați o dietă săracă în sare, care poate fi înlocuită, de exemplu, cu alte condimente precum ierburi, oțet, lămâie sau usturoi. De asemenea, este important să reduceți consumul de alimente bogate în sodiu, cum ar fi mezelurile, conservele, brânza, alcoolul sau făina procesată. Dar, pe lângă eliminarea anumitor alimente, este important și să includem în dieta noastră produse care ajută la combaterea retenției de apă. Iată șase alimente care vă vor ajuta să vă curățați corpul și să vă recâștigați greutatea ideală.
1. Încetează retenția de apă la femei: Apă
Una dintre principalele cauze ale retenției de apă este lipsa de hidratare. Dacă corpul detectează că nu obțineți suficient lichid, acesta poate răspunde stocând apă; pentru a o evita, vă recomandăm să beți câte unul până la doi litri de apă pe zi. Scufundarea în apă (făcând o baie, făcând mișcări în apă sau înot) ajută și la combaterea retenției de apă: de fapt, datorită presiunii pe care o exercită, apa îmbunătățește circulația fluidelor în organism.