10 pași către o alimentație bună

Tendințele consumului dificil și o selecție uriașă de ingrediente - subiectul „mâncării” poate fi foarte confuz. Deci, vă întrebați „Ce este bine pentru mine și familia mea?” Și nu vă simțiți vinovați? Echipa din jurul expertului în nutriție, Anja Tanas, a enumerat 10 puncte pentru dvs. care arată ce constituie o nutriție bună și cum o puteți pune în aplicare în viața de zi cu zi.

bună

Alimentatie buna.

... este mai ușor decât crezi!

Mâncarea dvs. ar trebui să aibă un gust bun. Se potrivește cu tine și cu viața ta de zi cu zi. O nutriție bună vă oferă, de asemenea, tot ce are nevoie corpul dumneavoastră. Te face potrivit pentru viață. Nu vă lăsați stresați de hype-ul produsului trecător sau de dietele îndoielnice, reglementările prea stricte nu vor face decât să complice lucrurile inutil. Cele 10 puncte din lista de verificare rezumă cele mai importante lucruri. Ce ar trebui să livreze ingredientele și ce poți face singur? Poate fi ușor de făcut cu o alimentație bună.

LISTA DE VERIFICARE

  1. Prima diapozitivă
  2. Prima diapozitivă
  3. Prima diapozitivă
  4. Prima diapozitivă
  5. Prima diapozitivă
  6. Prima diapozitivă
  7. Prima diapozitivă
  8. Prima diapozitivă
  9. Prima diapozitivă
  10. Prima diapozitivă

1. Viața ta este colorată! Galben, roz, verde, portocaliu sau poate roșu? Fructele și legumele conferă vieții de zi cu zi un strop de culoare. Dacă profitați de acest lucru și îl loviți puternic, vă faceți o favoare. Consumul de plante poate fi, de asemenea, interesant. Am văzut ceva în magazin pe care nu l-ai mai văzut până acum?

2. Poate mai bine așa? Vă prindeți de multe ori degetele într-o pungă de jetoane? Sau cum manipulează dulciurile? Spune-ți clar: există, de asemenea, mâncare pentru nervi care este delicioasă și nu te face să te simți vinovat! Începeți „Gustarea fericită” cu un plus pentru fitness și atingeți nuci delicioase, biscuiți de ovăz, chipsuri de legume, mere, roșii cherry, măsline sau prăjituri de orez integrale, printre altele.

3. Cereale pline înainte! De ce ar trebui să mâncați alimente bogate în calorii, fără substanțe vitale sănătoase, atunci când puteți avea, de asemenea, toată puterea? Cerealele integrale, de exemplu în pâine sau paste, pot convinge în multe feluri. Declarați război prejudecăților voastre.

4. Prea mult este prea mult. Mai ales când vine vorba de zahăr și sare. Țesăturile sunt captivante. Așa că ne-am obișnuit să împingem cantități mari din el în noi. În majoritate funcționează cu mai puțin - sau chiar fără.

5. Apă pe! Foarte proaspăt, deoarece îți curge pe gât! Aproximativ 1,5 litri de lichid sunt optimi pe zi, dacă puteți face asta, este minunat. Ceai din plante sau fructe fără zahăr? Se potrivește, de asemenea. Sifonul, sucurile și astfel de băuturi delicioase au mult zahăr - fii plăcut pentru corpul tău și nu ajunge la sticlă prea des.

6. Toată lumea poate găti. Chiar dacă te îndoiești de asta. Încercați o dată - și apoi din ce în ce mai des! Planificați-vă bine mâncarea și cumpărăturile, apoi veți fi șeful. Știi ce este înăuntru, primești laude. Ești mulțumit de tine însuți - un moment perfect de bunăstare. Important: Nu vă copleșiți, ar trebui să fie distractiv, să nu provoace frustrare.

7. La revedere plictiseala! O alimentație bună este individuală și variată. Experimentează și află ce funcționează cel mai bine pentru TINE. Te inspiri și ești deschis la idei noi. Ai un minut gratuit? Apoi aruncați o privire la câteva rețete necunoscute.

8. Foamea? Este bine să te asculți. Stomacul tău zumzăie și au trecut ore întregi de când ai mâncat ultima dată? Atunci bucură-te! Deseori există doar cele trei urâte: ispita, pofta și plictiseala. Dar nu ești complet la mila lor.

9. Stai rece. Mâncarea într-un agitat te îmbolnăvește. Deci, luați-vă o odihnă și timp pentru a vă bucura conștient. Acest lucru are o mulțime de avantaje - nu numai pentru digestie!

10. Nu vezi totul prea atent. O dietă bună planifică, de asemenea, o respirație. Așadar, răsfățați-vă cu ceva! Dar nu exagera cu „păcatul preferat”.