10 pași pentru a începe un stil de viață sănătos
Credeți sau nu, dacă nu v-ați gândit încă la asta, vă vom arăta cum să începeți să trăiți sănătos!
Orice poți face sau visezi, începe-l;
Îndrăzneala are geniu, putere și magie.
Goethe
... Întregul lucru este să începem ...
Ca companie, suntem foarte atașați de conceptul de sănătate. Vrem să fim buni sănătate. Să trăiești bine mulți ani. Avem acest lucru în minte și este unul dintre al nostru Obiective.
Dar suntem amândoi fățarnici și victime.
Ipocriți pentru implicarea în comportamente care diferă brusc de „căutarea noastră pentru sănătate”. Victimele pentru că a fost expus unui mediu care face această anchetă foarte dificilă.
1. Început
Fraza lui Goethe are multă putere în ea
Nu te vei simți pregătit. Nu va fi niciodată un moment bun. Vor exista întotdeauna vătămări, probleme financiare, un copil plâns sau muncă sclavă.
Este creierul nostru. Așa suntem noi oamenii. Justificăm nejustificabilul.
Această putere interioară care te împiedică să faci ceea ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți viața se numește, în cuvintele autorului Steven Pressfield, Rezistenţă. Această Rezistență vă poate distruge întreaga viață. Această Rezistență te poate ruina literalmente.
Rezistența îți va spune minciuni de genul „poți începe mereu mâine”, „acum nu avem bani să plătim pentru o sală de sport”, „nu-ți fie rușine să te plimbi cu lucrurile pe care trebuie să le faci”.
Problema este că majoritatea oamenilor cred această voce. Și de aici încep problemele ...
2. Scoateți orice conține mai mult de 5 ingrediente
Transformarea și mâna umană au făcut din acest aliment o alegere nesănătoasă
Sau cel puțin o opțiune destul de secundară. Nu vă cerem să citiți toate ingredientele.
Numărați repede ... 5 sau mai multe? În afara coșului ...
3. Lăsați adidașii la vedere
Fii un facilitator. te ajut.
Lăsați adidașii și geanta de gimnastică acolo unde mergeți să le vedeți. Tăiați fructele și puneți-le în frigider pentru a fi gata. Scoateți radical toate produsele de patiserie, fursecurile sau cârnații de pe raft.
Este un act de iubire de sine. Este la fel ca mama și tatăl tău când au avut grijă de tine ...
4. Sunați-vă prietenii mai sănătoși
IMC-ul prietenilor dvs. este legat direct de IMC-ul dvs.
Obiceiurile lor se vor amesteca cu ale tale. Suntem ființe sociale. Neuronii noștri oglindă nu se odihnesc. Imităm comportamentul altora.
Dacă prietenii tăi vor să meargă la o bere miercuri seara la ora 19, cel mai probabil o vei face. Sau cel puțin veți găsi că este o opțiune mai bună decât să mergeți la sală sau să faceți un circuit pe plajă.
Dacă vrei să începi să trăiești sănătos, atunci este momentul să-ți faci noi prieteni.
Da, ca un copil care schimbă școala și întâlnește fețe necunoscute
5. Găsește un trib
Tocmai pentru că suntem ființe sociale, grupul ca element social are o mare putere atunci când vine vorba de schimbarea obiceiurilor tale.
Clasa aceea colectivă, acel grup de „Bros” în sala de gimnastică, acel „antrenament de circuit” de pe plajă sau doar traseul de drumeție deține multă putere. Fără să-și dea seama, grupul te influențează.