10 produse naturale de slăbit - blogul eatclever
Noul an este aproape de colț și primele rezoluții pentru 2018 au fost deja elaborate. Una dintre cele mai populare rezoluții este pierderea în greutate sau menținerea greutății dorite. Există multe modalități de a-ți obține rezoluțiile cu o dietă potrivită. Vă vom arăta zece produse naturale de slăbire pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dumneavoastră.
Secretul alimentelor de slăbit
Mulți dintre factorii de declin în greutate sunt alimente bogate în proteinel. Avantajul este că organismul preia energie din propriile celule adipoase pentru a descompune proteina ingerată. Proteinele ca element de construcție pentru mușchi promovează, de asemenea, construirea mușchilor în timpul exercițiului. Alte alimente pentru arderea grăsimilor sunt anumite Substanțe vitale. În primul rând acest lucru este vitamina C. Această vitamină este responsabilă pentru descompunerea grăsimilor. Vitamina B1 este important pentru digestia glucidelor și întărirea mușchilor. Studiile au arătat că un nivel ridicat Vitamina D Conținutul are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor (în special pe stomac). Mineralul Calciu este important pentru activitatea enzimelor digestive și susține drenajul corpului.
Top 10 produse de slăbit
Merele
Fibrele pectinei favorizează digestia și pierderea grăsimilor. În plus, pectina asigură un nivel constant de zahăr din sânge și menține senzația de foame departe.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 52 Kcal
Proteine: 0,3 g
Carbohidrați: 11,4 g
Grăsime: 0,4 g
Lămâi
Cu ajutorul vitaminei C, organismul produce hormonul noradrenalină. Acest hormon este important pentru arderea optimă a grăsimilor.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 33 Kcal
Proteine: 1,4 g
Carbohidrați: 3 g
Grăsime: 0,6 g
brocoli
Conține niveluri ridicate de vitamina C și calciu. Această combinație atacă direct mânerele dragostei. O mulțime de fibre asigură, de asemenea, o senzație de satietate de lungă durată.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 34 Kcal
Proteine: 4 g
Carbohidrați: 2,9 g
Grăsime: 0,2 g
Cicoare
Bogat în magneziu, calciu, potasiu, fier și vitamina C. Aceste ingrediente fac ca kilogramele să cadă. Substanța amară Intybin stimulează, de asemenea, metabolismul și digestia.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 14 Kcal
Proteine: 1 g
Carbohidrați: 2 g
Grăsime: 0g
leguminoase
Fasolea, nautul si linte sunt bogate in substante nutritive importante. O proporție ridicată de proteine, colină și minerale stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. O mulțime de fibre asigură o senzație de sațietate pe termen lung și ajută la prevenirea poftei.
Valorile nutriționale diferă între toate leguminoasele.
quark cu conținut scăzut de grăsimi
Quarkul slab are o proporție foarte scăzută de carbohidrați și grăsimi, dar în același timp un conținut ridicat de proteine și calciu, care ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp și chiar susține arderea grăsimilor din organism.
Valori nutritive 0,5% (la 100 g)
Calorii: 72 Kcal
Proteine: 14 g
Carbohidrați: 4 g
Grăsime: 0 g
Inspirați-vă pentru rețetele noastre cu quark cu conținut scăzut de grăsimi aici.
Zer
Alimentele bogate în calciu ajută la arderea grăsimilor. Puteți găsi calciu în principal în produsele lactate, care sunt adesea foarte grase în același timp. Prin urmare, este mai bine să folosiți unt cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii.
Valori nutritive (la 100 ml)
Calorii: 44 Kcal
Proteine: 3,8 g
Carbohidrați: 4,2 g
Grăsime: 1,3 g
ghimbir
Tuberculul galben stimulează metabolismul și stimulează digestia. Cel mai bine este să folosiți aici tuberculul de ghimbir proaspăt. Pentru un efect de arzător de grăsimi la un adult cu greutate medie, experții recomandă aproximativ 2 grame de ghimbir proaspăt.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 70 Kcal
Proteine: 1,6 g
Carbohidrați: 13 g
Grăsime: 0,8 g
scorţişoară
Versatil și gustos cu el: scorțișoară. Nu numai că stimulează arderea grăsimilor, dar asigură, de asemenea, că sunt stocate mai puține grăsimi. Motivul pentru aceasta este o producție mai mică de insulină, care este influențată și de scorțișoară.
Valori nutritive (la 100 g)
Calorii: 253 Kcal
Proteine: 4 g
Glucide: 30 g
Grăsime: 1,2 g
apă
Apa nu conține calorii, umple stomacul și previne pofta de alimente. Potrivit studiilor, doar 1,5 până la 2 litri de apă potabilă pe zi pot crește cheltuielile de energie cu până la 100 kilocalorii. Avem sfaturi despre cum să beți mai mult.
Desigur, mai există zeci de produse de slăbire naturale. Numeroase produse de slăbire pot fi găsite în special la tejgheaua de fructe și legume. Fructele și legumele cu un conținut foarte ridicat de apă și un conținut scăzut de calorii sunt excelente pentru a pierde în greutate. Asigurați-vă că alegeți ingredientele potrivite atunci când pregătiți și prăjiți. Uleiul vegetal în loc de unt sau sos de roșii în loc de sos de smântână sunt lucruri mici care au un impact mare.
Pe blogul nostru veți găsi multe rețete care conțin aceste alimente slăbitoare pe lista de ingrediente. Ne-ar plăcea o lovitură de ghimbir dimineața ca un stimulator imunitar?