10 programe online pentru a vă scoate de pe calea bătută - veți fi nefumători în 2017!
Anul 2016 continuă și rezoluțiile vin. Ca în fiecare an, partea de sus a listei este să renunți la fumat. După cum mulți Qualmer știu, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut - chiar și cei care doresc cu adevărat să scape de toate trebuie să se predea dependenței din nou și din nou.
Ia Internetul în ajutorul tău anul acesta! Portalul consumerworld.de a testat zece videoclipuri, cursuri și aplicații online gratuite și arată cine este potrivit pentru ce program și pe care ar trebui să lăsați mai degrabă.
10 PROGRAME DE FUMAT ÎN VERIFICARE
1. „Academia mea de sănătate”
Liber și clar. Cursul conține multe fapte; Grafica interactivă arată ce fac nicotina și toți aditivii pentru corp. În texte, propriul comportament de fumat este pus la îndoială; Ideile frumoase sunt, de asemenea, un contract de ieșire pre-formulat pe care îl încheiați cu dvs. sau o scrisoare de adio la țigară. Oarecum prost: „jocul de țigări” în care dai clic pe casetele dintr-o imagine de căutare.
Evaluare: Antrenorul online motivează cu atitudinea sa „Nu este niciodată prea târziu” și oferă sfaturi pentru viața de zi cu zi, în loc să se enerveze cu un deget arătător instructiv. Datorită structurii libere, fiecare poate parcurge cursul în ritmul său.
2. „Tutun de auto-ajutor online”
Curs gratuit și anonim de 6 săptămâni, este necesară înregistrarea. Cursul stabilește un ritm rapid: În fiecare zi, propriul comportament al fumatului ar trebui specificat: „Am avut dorința de a fuma - și dacă da, m-am slăbit?” - „Când a fost asta?” Antrenorul online își întreabă de-a dreptul utilizatorii afară. Din motive întemeiate: din nou și din nou vă confruntați cu propriile declarații. Asta funcționează - la urma urmei, trebuia să recunoști că tusea fumătorului constant te enervează. Cu un sistem de puncte și sarcini noi, cursul te motivează să rămâi cu el.
Evaluare: Introducerea zilnică a valorilor este puțin greoaie, dar, în general, cursul este convingător.
3. „Fără fum”
Programul de ieșire al Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) este gratuit și durează trei săptămâni. O dată pe zi introduceți numărul de țigări fumate, programul se ocupă de restul și arată zilele fără fum (și banii economisiți ca urmare!) Vizibil clar pe pagina principală - asta motivează. Există, de asemenea, materiale de informare extinse și o listă de conturi pentru fumători de luat - în
Formatul pachetului de țigări.
Evaluare: Conținutul este prezentat puțin neglijent - alte cursuri online fac asta mai bine. În schimb, programul fără fum scorează cu o comunitate în care u. A. Sfaturi și povești de succes sunt schimbate.
4. „Fii doar fără fum”
Cursul se adresează în primul rând tinerilor fumători care doresc să renunțe, în ceea ce privește designul (colorat!) Și adresa (duzen!). Înregistrarea este gratuită. Chestionarele despre propriul comportament de fumat îți cer propriile motive pentru a renunța, în loc să bifezi casetele prefabricate. Este obositor, dar extrem de bun pentru motivație. De asemenea, este util să ne punem la îndoială scuzele tipice - așa se face că cursul ia mâncarea de la sinele cel mai slab.
Evaluare: Informațiile și întrebările sunt adaptate lumii tinerilor, dar argumentele și faptele sunt suficient de serioase pentru a lua în serios ieșirea.
5. "Fum mult despre nimic"
Autorul site-ului, Jürgen Brocke, numește oferta sa gratuită o „carte online”: în loc de chestionare, există texte lungi în care autorul explică în detaliu propria sa cale.
Descrie fumătorii celor care nu fumează, uneori foarte spiritual. Acest lucru este interesant pentru toți cei care nu pot face nimic cu tonul îndepărtat al multor cursuri de chestionar - cititorii ar trebui să descopere cheia de a nu fuma în sine.
Evaluare: Veți căuta degeaba procese chimice și statistici medicale; în schimb, autorul lucrează cu exemple clare care fac dependența tangibilă. O idee amuzantă este de a include reclame vechi de țigări care arată trucurile pe care industria tutunului le folosește și astăzi. Râsul se blochează în gât cel târziu când fostul bărbat din Marlboro cântă „cântecul anti-tutun” din videoclip - printr-un laringe artificial.
6. Aplicația „Stop Tabac”
Aplicația iPhone de la Universitatea din Geneva pentru nefumători este gratuită, iar un calculator încorporat arată cât de mulți bani și viață pot fi economisiți prin renunțarea la fumat. Mai presus de toate, funcția „Pofta”, care este selectată atunci când vine crackerul pentru țigări, este bine gândită. Aplicația oferă apoi informații sau - în special eficiente - distragerea atenției. Acest lucru funcționează fie cu un exercițiu de respirație, fie cu un apel către prieteni - la urma urmei, aveți deja telefonul în mână! Dacă ați recidivat, aplicația vă va reconstrui și vă va oferi sfaturi despre cum să perseverați data viitoare.
Evaluare: Funcții utile, operare simplă, fără presiune de timp. Funcția push este, de asemenea, excelentă, cu care programul își amintește în mod repetat.
7. Aplicația „Fără bacșiș!”
Aplicația gratuită se bazează pe puterea de distragere a atenției. Ori de câte ori simți nevoia de a fuma, ar trebui să cânți „cântecul anti-tutun”. Piesa este de fapt o melodie captivantă și disipează efectiv dorința de a fuma - cel puțin primele câteva ori. Cei care au nevoie de mai multă distragere a atenției pot găsi și câteva mini-jocuri. Gândul din spatele său: mâinile au ceva de făcut, mintea este ocupată - și cutia de țigări rămâne închisă.
Evaluare: Pot lucra! Cu toate acestea, aplicația este foarte reticentă în furnizarea de informații. Deci, dacă doriți să vi se amintească de ce ar trebui să renunțați la fumat, trebuie să căutați în altă parte.
8. Renunță acum!
Aplicația gratuită conține o mulțime de informații despre renunțarea la fumat și, dacă ați perseverat câteva zile, veți primi un premiu care ar trebui să vă motiveze.
Pentru cei care rămân blocați, există o galerie de imagini care prezintă efectele dezgustătoare ale fumatului asupra corpului: plămânii asfaltați, picioarele fumătorului și altele asemenea fac să dispară rapid apetitul pentru următoarea țigară.
Evaluare: Motivația este foarte importantă aici, acest lucru îi ajută pe cei care se simt lăsați singuri în lupta împotriva pufului.
Nu ești, pentru că aplicația are și o funcție de chat și comunitate care te conectează cu alte persoane aproape înțărcate.
9. Aplicația pentru Android „Îmbogățește-te sau mori de fumat”
Pericole pentru sănătate? Miros urât? Totul este o chestiune minoră! Această aplicație este vorba doar de bani: programul calculează câți euro pierzi fumatul și ce ți-ai fi putut permite în schimb. Utilizatorul își poate stabili propriile obiective - o vizită la cinematograf, o jachetă nouă, o motocicletă - aplicația calculează cât timp trebuie să nu mai fumezi pentru a împlini acest vis. În comunitate, utilizatorii se pot încuraja reciproc. Cu toate acestea, aplicația oferă, de asemenea, informații valoroase și vă monitorizează propriul comportament de fumat.
Evaluare: Oricine poate fi convins să renunțe în primul rând prin argumentul financiar a ajuns la locul potrivit.
10. Fără fum prin curs video
Dacă nu îți vine să citești fapte sau să completezi chestionare, poți folosi și videoclipul YouTube pentru a discuta despre nefumători. Cel puțin asta promit cineastii cu o gamă largă de oferte. Unele dintre filmele online folosesc imagini înconjurătoare hipnotic și descântece amenințătoare, în timp ce altele lasă să pâlpâie pe ecran fotografii de peisaj idilice și fotografii calmante. Unele dintre oferte ar trebui chiar să ajute la somn - conform producătorului, declarațiile de vindecare sunt absorbite în subconștient atunci când ascultăm o dată.
Evaluare: În proba practică este dificil să luați aceste afirmații în serios. La urma urmei, videoclipurile distrag atenția de la a ajunge la o țigară - și în cel mai bun caz sunt bune pentru râs. În cel mai rău caz, filmele provoacă frustrare și chiar te fac să îți dorești să faci o pauză de fumat. Videoclipurile nu sunt bune ca o alternativă reală la programele cu participare personală. Varianta meditativă funcționează cel mai bine - asigură relaxarea și cel puțin previne fumatul legat de stres.
CONCLUZIE
Distragerea atenției, reduceți stresul, convingeți-vă cu fapte - programele de pe internet oferă fiecărui tip de fumător posibilitatea de a-i ajuta să renunțe la fumat. Dar toate programele au un lucru în comun: ele pot fi eficiente numai dacă sunteți într-adevăr dedicați problemei cu convingere, voință și disciplină. Trebuie să parcurgeți singuri calea dificilă de a deveni nefumător, dar programele pot fi tovarăși de ajutor și vă pot da din cap din când în când.