10 reflexe de bază pentru a avea o dietă mai sănătoasă

Mâncarea este un subiect care mă atinge în mod deosebit, Vin de departe așa cum se spune ...
Cu câțiva ani în urmă trebuie să am ma confrunt cu o multime de probleme legate de dieta mea: Migrene chinuitoare, creștere în greutate, oboseală, stima de sine slabă, sănătate precară etc. Toate grijile mele nu erau doar mâncare, ci suntem de acord cu un dezechilibru general. Cu toate acestea, mâncarea este una dintre axele pe care le-am explorat și care mi-a permis foarte clar îmbunătăți-mi echilibrul vieții.

Am reușit să slăbesc, să-mi reduc migrenele, să-mi îmbunătățesc sistemul imunitar etc. Fără această preluare a ceea ce am pus pe farfurie, nu voi fi acolo unde sunt astăzi, crede-mă. 😉

Mâncarea este un subiect complex și vast, uneori poate fi dificil să navighezi atunci când vrei să începi să faci schimbări. Masa informațiilor disponibile (pentru mulți nu întotdeauna fiabile și actualizate) poate, la început, să pară o prăpastie de netrecut ...

Este greu să scrii un articol nu prea lung care să îți ofere toate cheile pentru o mâncare sănătoasă, inteligentă, responsabilă, etică etc.

Vestea bună este că este nu trebuie să știi totul pentru a începe să faci un pas spre cel mai bun ! Acesta este motivul pentru care am vrut să scriu acest articol pentru dvs., care vă oferă câteva chei de bază pentru a putea face acest prim pas și faceți primele modificări la noua dvs. dietă sănătoasă !

Cuprins

De ce să mănânci mai sănătos îți va schimba viața ?

Înainte de a descoperi toate aceste reflexe pentru a începe să mâncăm mai sănătos, mi se pare că ne putem pune o întrebare ... De ce să mănânci mai bine ?

Este greu să dai un răspuns gata la această întrebare ... aș spune el există mai multe răspunsuri care vor corespunde mai multor persoane.

Unii oameni vor să-și schimbe dieta în îmbunătăți sau remedia problemele de sănătate (boli, dureri cronice, oboseală, probleme cardiovasculare etc.). Pentru alții, este să aibă grijă de corpul lor preventiv (îmbătrânire, performanță, stabilizare a greutății etc.). Motivul poate fi și el etică (îngrijiți planeta, consumul excesiv, condițiile de producție nerespectuoase etc.).

Fiecare persoană va avea motivele sale pentru a avea o inteligență alimentară mai bună. Oricare ar fi motivul, schimbarea dietei și începerea să îi acordați atenție pot avea un impact asupra tuturor acestor preocupări. cred ca Mâncarea este în centrul multor probleme ale timpului nostru. Alimentația este, prin urmare, o pârghie excelentă pentru dezvoltare.

10 sfaturi pentru o bună inteligență alimentară

1. Bea suficient:

Când spun să beți suficient, desigur, vreau să spunapă sau ceai care sunt, după știința mea, singurele două băuturi pe care să le favorizez atunci când vine vorba de hidratare. Alcool, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe etc. nu sunt lichide pe care le bem când „avem sete”, ci mai degrabă plăceri.

Pentru un adult, considerăm că ar trebui bea aproximativ 2L de apă pe zi (de consumat pe lângă apa găsită în dieta noastră). O indicație bună pentru a urmări dacă beți suficient sau nu este să vă uitați la culoarea urinei sale (dacă tuturor le este interesant și plin de farmec!).

• Prea întunecat și parfumat: trebuie să bei mai mult
• Prea luminos vezi transparent: poate ai forțat sticla ... cu apă
• Galben canar sau galben paie (chiar și pipi poate fi clasă): hidratarea ta este bună.

Riscurile unei hidratări slabe:

• Dureri de cap cronice (vezi chiar migrenă),
• Funcționarea slabă a rinichilor
• Constipație
• Obosit
• Respiratie urat mirositoare
• Etc.

Apa este viață, băutură !

2. Favorizați „grăsimile bune”:

De foarte mult timp o facem vânătoare de grăsimi, dar aici este corpul nostru la au nevoie de grăsime pentru a funcționa corect ! Acestea sunt esențiale pentru creierul nostru și chiar pentru pierderea în greutate (da!) Spre deosebire de zahăr, care promovează creșterea în greutate (1), ele pot chiar reduce inflamația. (2)

---