10 reguli f; r sănătos Z; Fără sfaturi privind sănătatea dentară
Sursa imaginii: © Adobe Stock/Text: Verivox
10 reguli simple sunt suficiente pentru dinții sănătoși. Cu siguranță, genele influențează și natura lor; Cu toate acestea, cea mai importantă cerință pentru un dinți buni este îngrijirea dentară adecvată. În acest ghid veți învăța cele mai importante 10 reguli pentru dinții sănătoși.
Regula numărul 1: spălați-vă pe dinți de două ori pe zi
Prima dintre cele 10 reguli pentru dinții sănătoși este: curățați regulat! De obicei, este suficient să vă spălați dinții de două ori pe zi - dimineața și seara - timp de două-trei minute. Ar trebui să existe cel puțin o jumătate de oră între ultima masă și igiena dentară. Băuturile precum cola, dar și fructele, vinul și spanacul conțin acizi care atacă smalțul dinților. Dacă nu așteptați suficient timp după ce ați consumat astfel de alimente și băuturi, frecați stratul protector natural al dintelui atunci când vă spălați.
Regula numărul 2: Acordați atenție tehnicii corecte de curățare
Periați suprafețele dinților în mișcări circulare și cu o presiune ușoară. Evitați să folosiți prea multă forță pentru a freca dinții, deoarece acest lucru poate deteriora smalțul dinților. Începeți cu maxilarul superior și periați din exterior. Veți obține o îngrijire dentară optimă dacă aplicați peria la un unghi de 45 de grade pe dinți sau pe gingii în timp ce vă spălați.
Regula numărul 3: Nu uitați de spațiile dintre dinți
Dacă doriți să vă îngrijiți în mod optim dinții, trebuie să vă spălați și suprafețele și zonele dintre dinți, astfel încât să nu se formeze depuneri acolo. Cu toate acestea, o periuță de dinți obișnuită nu va ajunge acolo. Prin urmare, este recomandabil să utilizați ață dentară sau perii interdentare o dată pe zi - de preferință seara - cu o nouă bucată de ață dentară utilizată pentru fiecare gol.
Regula numărul 4: Folosiți pastă de dinți care conține fluor
Pasta de dinți potrivită contribuie și la sănătatea dinților. Acesta ar trebui să conțină fluor. Ingredientul activ întărește smalțul dinților și previne astfel cariile. În plus, nu utilizați nicio pastă de dinți care are un efect foarte abraziv. Valoarea ADR (abraziune relativă a dentinei) tipărită de obicei pe tub oferă informații despre acest lucru: ar trebui să fie între 40 și 70.
Regula numărul 5: alege periuța de dinți potrivită
De obicei, periile din nailon sau poliester mediu dur sunt cele mai bune pentru îngrijirea dentară. Dacă perii sunt prea duri, pot deteriora smalțul dinților și pot deteriora gingiile sănătoase. Dacă există probleme cu tehnica de periere, este logic să treceți la o periuță de dinți electrică.
Regula numărul 6: schimbați periuța de dinți în mod regulat
Consumatorul mediu își schimbă periuța de dinți doar de două sau trei ori pe an, ceea ce este mult prea rar. O schimbare este recomandată cel târziu când părul începe să se sfărâme. Dacă doriți să aveți grijă de dinți, ar trebui să schimbați peria la fiecare două până la trei luni. De asemenea, este recomandabil să vă schimbați periuța de dinți după boli precum gripa pentru a evita reinfecția.
Regula numărul 7: mâncați sănătos
Una dintre primele 10 reguli pentru dinții sănătoși este o dietă echilibrată. Alimentele care conțin mult zahăr și/sau acid sunt deosebit de dăunătoare pentru dinți. Acestea includ, de exemplu, băuturi răcoritoare îndulcite, cum ar fi limonadă, ceai cu gheață sau sucuri de fructe și dulciuri, cum ar fi batoane de ciocolată, bomboane sau urși gummy. Nu este necesar să evitați complet alimentele corespunzătoare, dar consumul moderat este.
În general, se recomandă o dietă integrată variată. Cerealele integrale, cerealele, fructele și legumele necesită toate o mestecare grea; aceasta favorizează circulația sângelui în gingii și stimulează fluxul de salivă. Totuși, consumul excesiv de fructe poate afecta și dinții; Acidul din fructe și zahărul din fructe sunt responsabile pentru acest lucru.
De asemenea, este important să vă oferiți dinților o odihnă regulată. Aportul de alimente ar trebui să fie limitat la orele stabilite cât mai mult posibil. Ar trebui să evitați pe cât posibil băuturile și gustările zaharoase, deoarece acestea cresc aciditatea din gură.
Regula numărul 8: mestecați guma dentară din mers
Nu este întotdeauna posibil să vă curățați dinții după o masă în afara casei. Guma de mestecat fără zahăr este ideală pentru cei care sunt în deplasare sau la serviciu. Acestea neutralizează acizii din gură, ceea ce ajută la menținerea sănătății dinților. Cu toate acestea, acestea completează doar îngrijirea dentară - guma de mestecat pentru îngrijirea dentară nu poate înlocui periajul dinților.
Regula numărul 9: mergeți la controale
Controalele periodice fac posibilă identificarea precoce a bolilor și tratarea acestora. Adulților trebuie să li se verifice dinții cel puțin o dată pe an, copiii și adolescenții de două ori pe an. Un efect secundar pozitiv: dacă nu ratați o examinare și vă gândiți întotdeauna la ștampila din broșura bonus, puteți aștepta cu nerăbdare subvenții mai mari pentru protezele dentare mai târziu.
În plus, este logic să aveți o curățare profesională a dinților (PZR) o dată sau de două ori pe an, în timpul căreia dentistul sau un specialist elimină depozitele încăpățânate.
Regula numărul 10: Consolidați sistemul imunitar
Apărările proprii ale organismului joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolilor dentare. Un sistem imunitar puternic, de exemplu, reduce riscul cariilor dentare. Prin urmare, mai ales iarna, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă bogată în vitamine și faceți suficient exercițiu.