Beneficiile căpșunilor
Concentrați-vă pe căpșuni, un fruct de sezon antioxidant pe care toată lumea îl adoră !
Scris de Anna
Sarace in calorii, pline de vitamine si antioxidanti, capsunile contin multe beneficii ... Pe langa faptul ca sunt gustoase si miroase bine vara !
Măriți fructele de sezon care ne încântă în fiecare an din mai până în septembrie.
În fiecare an, când revine la rafturile supermarketurilor, căpșuna este dovada că zilele frumoase au revenit într-adevăr și că vacanțele de vară nu sunt atât de departe.
Căpșunile sunt, de asemenea, unul dintre fructele preferate ale francezilor! INSEE listează chiar și un consum de 2,4 kg de căpșuni pe gospodărie franceză pe an * ... Nu este rău pentru o boabă care se găsește doar timp de 5 luni ale anului !
Căpșuni, unul dintre fructele cu cele mai puține calorii
Contrar a ceea ce ar putea sugera culoarea sa roșie aprinsă și parfumul său delicios, căpșunile sunt unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. !
Este un mare aliat atunci când vrei să slăbești, deoarece are doar aproximativ 35kcal și 6g carbohidrați la 100g.
În plus, este plin de apă, ceea ce crește efectul de sațietate mai repede atunci când este consumat în cantități mari.
Dar, pe lângă faptul că ne permite să păstrăm silueta în timp ce sărbătorim la sfârșitul fiecărei mese (sau ca gustare!), Căpșunile sunt, de asemenea, o comoară de vitamine și minerale. !
Care sunt beneficiile căpșunilor ?
Pe lângă faptul că sunt foarte sărace în calorii, căpșunile au multe beneficii.
- Este bogată în vitamina C, care vă stimulează sistemul imunitar, consolidează sistemul nervos și mărește producția de colagen - și, prin urmare, ne oferă o piele frumoasă !
Rețineți că 250g de căpșuni acoperă aproximativ 70% din necesarul zilnic de vitamina C (în raport cu o necesitate de 90mg de vitamina C pe adult pe zi). Cu doar 2 tăvi de căpșuni, puteți acoperi aproape toate necesitățile zilnice de vitamina C !