10 șabloane Excel excelente pentru monitorizarea sănătății, nutriției și activitate fizica
Desigur, tehnologia face viața mai ușoară, dar este total posibil să se facă fără ea. Acest articol introduce o duzină de forme la îndemână de Excel pe care le puteți păstra electronic sau imprima cu cărți și caiete. Desigur, modelul poate fi adaptat nevoilor dumneavoastră.
Monitorizarea puterii
Indiferent dacă încercați să slăbiți, visați să aveți un corp în formă sau să încercați să mâncați alimente sănătoase, trebuie să înregistrați cantitatea de calorii și grăsimi pe care le consumați. Și dacă vă țineți în cap, metodele de bază de a mânca sunt destul de posibile, atunci luați în considerare toate chiflele consumate în timpul zilei, bomboanele de ciocolată și alte delicatese - nu este ușor. Soluția la această problemă este utilizarea unui blocnotes mic, care va fi întotdeauna la îndemână. Descărcați șablonul jurnalului și transformați-l în același caiet. Nu uitați să marcați cantitatea de lichid beat!
Jurnal de pierdere în greutate
Răutatea omenirii este din ce în ce mai vizibilă în reprezentanții săi individuali. Lupă vylazitică de pe obraji, părți laterale și șolduri a unui număr tot mai mare de oameni. Vă puteți strânge stomacul atât timp cât doriți și puteți deveni o comandă rapidă profitabilă în fața oglinzii, dar totuși nu puteți arunca kilogramele în plus. Doar activitatea fizică te poate face să arăți bine.
Și zelos în lupta pentru un jurnal ideal al corpului cu povești de succes în slăbit. Dând clic pe link, veți putea descărca un formular PDF tipărit care, pe lângă greutate, este măsurat de corp și, în plus, pentru a descărca Excel cu un calendar al victoriilor dvs.
Înregistrări de antrenament
Fiecare împingere sau ghemuit vă îmbunătățește mușchii și întărește mintea. Dar beneficiul maxim al instruirii vine doar cu programul potrivit. Acesta este motivul pentru care mulți fani ai sportului țin evidența activităților lor.
Nu știu cum să încep un jurnal? Încercați cu un formular simplu pe care îl puteți rafina pentru a vă satisface nevoile.
Monitorizarea presiunii
Nu este un secret faptul că abaterea tensiunii arteriale de la normă afectează negativ funcționarea tuturor mecanismelor din corp. O creștere sau o scădere a presiunii poate indica prezența diferitelor boli, poate fi consecința administrării diferitelor medicamente, rămâne într-o stare stresantă și depinde de momentul zilei. Din păcate, bolile cardiovasculare sunt în fruntea listei cauzelor de deces la om, în special statisticile par deprimante în spațiul post-sovietic.
Acesta este motivul pentru care fiecare dintre noi trebuie să monitorizeze periodic citirile tonometrului, la timp pentru a recunoaște amenințarea iminentă. După cum ați ghicit, pentru aceasta aveți și o piesă de lucru.