10 secrete pentru a vărsa fără efort kilograme

Pierderea kilogramelor de vară fără să-ți dai seama: o provocare ușoară pentru Valérie Orsoni. Marea preoteasă a antrenorilor de slăbire ne oferă micile sale secrete. Vei fi uimit.

secrete

Pierderea în greutate fără să te gândești la asta este un pic vis, nu-i așa? Valérie Orsoni, antrenor și fondator al celebrei metode de slăbire Le BootCamp, cunoaște o mulțime de sfaturi inteligente pentru a pierde kilogramele de vară fără a merge la o dietă reală. Secretele pe care ni le șoptim între inițiați.

Iată sfaturile sale valoroase:

1. Înlocuiți cerealele de dimineață sau pâinea prăjită cu o clătită de hrișcă. De fapt, cerealele de dimineață au o încărcătură glicemică mare. Mai bine să preferați hrișca, mai sățioasă și cu un CG scăzut. De asemenea, conține antioxidanți și este mai bine digerat, deoarece nu conține gluten.

2. Ia o gustare la 16:00.. Idealul? O mână de migdale și o bucată de fruct, care ne vor împiedica să gustăm la birou și poftele când ajungem acasă.

3. Mai degrabă decât să-l suni sau să îi trimiți prin e-mail, ne mutăm fizic pentru a vorbi cu colegul nostru de la capătul sălii. Din întâmplare, aceste călătorii mici generează o cheltuială de calorii de peste 300 de calorii pe zi. Echivalentul unui kilogram de grăsime pierdut în 20 de zile! De asemenea, efectuăm un număr maxim de apeluri telefonice în picioare, călcând sau mergând. La fiecare jumătate de oră petrecută agitat sau mergând în poziție verticală rezultă o cheltuială calorică de cel puțin 200 de calorii, sau un kilogram de grăsime pierdut într-o lună.