10 sfaturi Cum funcționează; cu intenții - accente berlineze
Faceți mai mult sport, mâncați mai sănătos, pierdeți în greutate - rezoluțiile oamenilor pentru Anul Nou sunt similare. Problemele, de asemenea: nu mulți vor rezista până în vară. Berliner Akzente a reunit zece sfaturi utile cu privire la modul în care vă puteți pune mai ușor în practică proiectele.
2 ianuarie 2019 Pauline Krebs
1. Nu-ți stabili prea multe obiective
Renunțați la fumat, pierdeți în greutate, obțineți un nou loc de muncă și vizitați mai des familia? Tot ce trebuie să faceți este să vă dedicați uneia sau două sarcini noi - pas cu pas. Prea multe proiecte diminuează vigoarea.
2. Întrebați motivul unei intenții:
Vrei să slăbești, deoarece partenerul tău a făcut o remarcă clară? Sau pentru că vrei să obții un sentiment diferit al corpului pentru tine? Puteți rezista cu adevărat doar atunci când motivele vin din interiorul vostru. Și, în cele din urmă, este vorba despre dorințele voastre și nu despre cele ale altora.
3. Formulați exact:
În loc să spui „Vreau să fac mai mult exercițiu anul viitor!”, Spune „Vreau să merg la înot o dată pe săptămână pentru anul viitor.” Sau „Vreau să alerg zece kilometri într-o oră pe parcursul verii . ”Deoarece cu cât sunt formulate rezoluții mai specifice, cu atât este mai ușor de măsurat succesul.
4. Începeți imediat:
Pentru ca proiectele să aibă succes, ar trebui să începeți să le implementați în termen de 72 de ore. În caz contrar, sinele mai slab se va raporta rapid și începe „amânarea pentru mâine”.
5. Căutați persoane cu aceeași idee:
Omul este un animal de grup. Este mult mai ușor să te ridici când cineva se alătură, fie că merge mai mult la sală, bea mai puțin alcool sau petrece mai mult timp cu familia. Vă puteți motiva reciproc și vă puteți împărtăși succesele și eșecurile. Așa că stați la curent.
6. Notați sau transmiteți mai departe:
Notează-ți obiectivele specifice sau spune-le prietenilor tăi despre ele. Vi se vor reaminti rezoluțiile dvs. în mod regulat. De asemenea, vă ajută să faceți înregistrări trimestriale în calendar pentru a vă reaminti planurile dvs.
7. Recompenseze succesele
Ai pierdut deja două kilograme, nu fumezi o țigară de săptămâni întregi sau ai încetat să fii aruncat la serviciu? Răsfățați-vă cu ceva special pentru a vă spori motivația, de exemplu, o seară de wellness sau o excursie cu prietenii și familia.
8. Acceptă recidivele
Dacă ar fi atât de ușor să schimbi ceva, nu ar fi nevoie de intenții bune. Te-ai culcat mai târziu decât te-ai planificat sau ai ajuns pe canapea cu un pahar de vin roșu în loc să-ți pui pantofii de jogging? Nu te descuraja. O recidivă nu înseamnă că întregul proiect a eșuat. Trebuie întotdeauna să te scoți din mlaștină prin propriul tău forelock.
9. Acordați o rezoluție o valoare:
Pariați cu partenerul, prietenul sau ruda că veți reuși să renunțați la fumat. O masă elegantă sau o invitație la cinematograf poate servi drept pariu. Cu această perspectivă este mai ușor de făcut fără altceva.
10. Nu te lăsa pus sub presiune
În primul rând pentru rezoluțiile din acest an, germanii au pus „reducerea stresului” (57% conform sondajului Forsa). Deci, nu ajută dacă te lași stresat de rezoluțiile tale, altfel ar fi ultima dată când ai făcut unele. O mică presiune este în regulă, dar, de asemenea, amintiți-vă: aveți 365 de zile pentru a vă atinge obiectivul și cu sfaturile de mai sus ați început deja să vă îndreptați spre el. O poți face!
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte
Contacte profesionale
Rețea: așa funcționează cu rețeaua profesională
Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru rețea: personal, online sau pentru oricine este puțin timid.
consilier
Trucul cu noroc
Realizați mai mult făcând mai puțin - este posibil? Autorul Emma Seppälä din SUA spune: desigur! În cartea ei, ea explică modul în care devenim mai fericiți atunci când renunțăm la perfecțiune și viteză.
Femeile și aplicația
Nu la capcana blândă
Fie că este vorba despre fotografia aplicației, interviul de angajare sau de auto-marketing: femeile, în special, tind să cadă în capcana blândă atunci când inițiază un loc de muncă, avertizează experții. Nu este nevoie de mult pentru a le evita - și pentru a vă prezenta cu încredere.
Buletin informativ
Fiți mereu la curent la curent: comandați buletinul nostru informativ. Garantat fără publicitate și întotdeauna cu mulți bani, Berlin și sfaturi despre carieră.