10 sfaturi de dietă pentru a fi în top în această vară
Vara se apropie rapid și, ca în fiecare an, provocarea costumului de baie ne împinge să fim atenți la dieta noastră pentru a găsi linia. Sfat.
Știm că o dietă sănătoasă și echilibrată ne va ajuta să ne recâștigăm stilul de viață sănătos. Ne concentrăm pe legume, proteine nelimitate și eliminăm produsele industriale și dulci.
2 - Evitați gustările
Dacă aveți o gustare, evitați să spargeți prăjituri sau alte alimente bogate în calorii pentru a o gusta. Pentru a evita gustarea, asigurați-vă că mâncați trei mese pe zi și un mic dejun complet, care vă va ajuta să durați până la prânz.
3 - Observăm ce mâncăm
Dimineața, prânzul și noaptea ... Notează tot ce înghiți la fiecare masă! Acest lucru vă va permite în fiecare weekend să faceți un bilanț al exceselor și să vă corectați greșelile în săptămâna următoare.
4 - Ne sortăm dulapurile
Când ne este foame, avem tendința de a mânca orice găsim în spatele dulapurilor noastre, cum ar fi acea cutie de bomboane sau acel pachet de prăjituri, de care nu ne mai amintim, care zăcea în spate. Pentru a evita ridicarea acestuia, sortați produsele alimentare și lăsați deoparte toate alimentele cu un conținut ridicat de calorii (pe care le puteți da vecinului sau unui prieten).
Grăsimea este deosebit de grasă și, între uleiul pe care îl punem la gătit, sosurile din vase și salate, depășim rapid cota recomandată pe zi. S-a decis, ne limităm la o lingură de ulei de măsline pe masă sau optăm pentru sosuri pentru sosuri ușoare, de ce nu, pe baza de iaurt 0% !