10 sfaturi împotriva gripei ceto - congresul de sănătate keto - din
10 sfaturi împotriva gripei ceto
Dieta ketogenică avea multe promisiuni, iar acum aceasta: oboseală, încetineală, obosită toată ziua. Se pare că ai luat gripa ceto! Astăzi veți primi 10 sfaturi practice împotriva gripei ceto pe care le puteți implementa imediat!
Ce este gripa ceto?
Gripa ceto este o colecție de simptome care pot apărea la trecerea la o dietă săracă în carbohidrați sau fără carbohidrați, dar metabolismul nu este încă suficient de flexibil. Ar trebui să fie în cetoză, dar conduce cu frâna de mână pusă - arderea grăsimilor este încă în stagnare.
Puteți afla dacă aveți gripa ceto și dacă sunteți afectat de următoarele simptome:
- oboseala
- indolență
- Obosit și șchiopătat toată ziua
- Performanță sportivă inferioară
- iritabilitate
- Nu dormi odihnitor
- Cerință crescută de cafea
- Pofte de dulciuri
Vă recunoașteți în vreunul dintre aceste simptome? Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri cu această problemă. Nu sunteți primii care suferă de gripa ceto, aceasta poate fi eliminată rapid cu câteva trucuri simple. Dar cum se întâmplă?
De unde vine gripa ceto?
Dacă sunteți ca majoritatea, atunci ați urmat o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați pentru cea mai mare parte a vieții. Corpul tău este obișnuit cu această diviziune și se așteaptă din nou în fiecare zi.
Aveți rutine și alimente stabilite, mese solide; Acum vine dieta ketogenică și aruncă totul peste bord: Mâncați brusc o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și foarte bogată în grăsimi. Spre deosebire de obișnuința cu care corpul tău este obișnuit sau?
Deci, corpul trebuie mai întâi să regleze totul și să se obișnuiască cu noua situație. În această perioadă de tranziție, apar simptomele tipice ale gripei ceto. În corpul dumneavoastră, aceasta are următoarele cauze:
Prea puține enzime: Încă lipsesc enzimele pentru procesarea grăsimilor, pentru digestia grăsimilor și pentru formarea cetonelor.
Flexibilitate metabolică: Corpul tău nu a învățat încă să treacă de la utilizarea carbohidraților la arderea grăsimilor. Este doar o chestiune de timp și antrenament.
Prea mult stres: Stresul este unul dintre cei mai mari sabotori ai cetozei, puteți evita și acest lucru. Pentru peste 90% din toți utilizatorii, acestea sunt principalele probleme cu gripa ceto. Pe scurt, corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a se obișnui cu el, precum și de ajutorul tău pentru a contracara stresul și pentru a putea schimba metabolismul eficient:
10 sfaturi practice împotriva gripei ceto
Dacă sunteți afectat de gripa ceto, urmează acum 10 sfaturi practice. Acestea pot fi integrate imediat și ușor în viața de zi cu zi și vă vor ajuta corpul să se adapteze. Cât durează organismul să se adapteze perfect la cetoza este diferit și individual. Pentru persoanele mai tinere și sportive, durează de obicei o săptămână, în cazuri rare poate dura până la o lună. Cu cât îi oferiți mai mult sprijin corpului, cu atât mai rapidă este trecerea.
Acum să trecem la sfaturile împotriva gripei ceto:
Încearcă să le implementezi și să observi efectele asupra corpului tău pentru a-l cunoaște mai bine. Nu uitați: durează câteva zile până când corpul dumneavoastră arde grăsimile în mod corespunzător. Dacă sunteți ca majoritatea, ați neglijat arderea grăsimilor de ani de zile și poate dura câteva zile pentru a intra în plină desfășurare.
Concluzie - Împotriva gripei ceto cu aceste 10 sfaturi practice
Gripa ceto este o colecție de simptome care pot apărea atunci când organismul trece la o dietă săracă în carbohidrați sau fără carbohidrați. Metabolismul, circulația și capacitatea de concentrare pot fi afectate.
Ceea ce nu înseamnă că nu vă puteți ajuta corpul să se adapteze mai repede și mai bine și să facă timpul mai suportabil.
Prin urmare, următoarele 10 sfaturi vor ajuta împotriva gripei ceto:
- Bea mai mult
- Evită stresul
- Mișcarea în viața de zi cu zi
- Mai multă sare
- Pentru a face un duș rece
- Sport de anduranță ușoară
- Evitați îndulcitorii
- Dormi bine și adecvat
- ghimbir
- fibre
Cum sunt experiențele dumneavoastră cu gripa ceto? Ce te-a ajutat deja, ce nu? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!