10; sfaturi mini-maxi-eficiente pentru a slăbi senin
Uneori facem orice pentru a slăbi. Rezultatul, slăbim (deseori), crăpăm (chiar mai des) și reluăm (întotdeauna)! Ideea care salvează? Reflecte mici și bune, pentru a colecta pentru a găsi echilibrul. Demonstrație.
Mini ghidul pentru pierderea maximă în greutate
1. Nu mănânc alimente procesate
O provocare, deoarece aproape 80% din produsele dintr-un supermarket sunt și conțin, dintr-o dată, zaharuri ascunse, grăsimi proaste și sare. Îndepărtarea și gătitul (chiar foarte simplu) este incredibil de benefic: puteți face foarte bine o omletă cu dovlecei și naut într-o salată, nu va dura mai mult decât încălzirea unui burger industrial ... dar efectele asupra figurii (și sănătate) sunt foarte diferite !
2. Nu mai beau sucuri și sucuri de fructe
Cu aproape 9 lingurițe de zahăr pe cutie, băuturile răcoritoare cresc greutatea și promovează diabetul. „Luminile” sunt, la rândul lor, umplute cu substanțe chimice ale căror efecte nu sunt benefice. În ceea ce privește sucurile de fructe, acestea oferă zaharuri (fructoză), dar nu au fibre: de prisos, fără beneficii reale.
3. Beau mai multă apă
Înainte de a mânca pentru a umple stomacul, dar și la cea mai mică dorință de gustare: de multe ori, nu facem diferența cu adevărat între foame și sete. Dintr-o dată, ciugulim ... în timp ce un pahar mare de apă ar fi trecut peste poftă! Doza potrivită: 6 până la 8 pahare pe zi. Minim. Trucul pentru cei care doresc „gust”: apă aromată „de casă” cu frunze proaspete de lămâie sau menta, apă spumante, infuzii reci.