De la Keto la Dietele intermitente Tot ce trebuie să știți - Ketogenic Diet KETO Meal Plan
New Delhi |
Actualizat: 8 octombrie 2020 11:40:17 AM
Scris de Harleen Gulati
Este obișnuit să auziți despre diferite tipuri de diete, prin recomandări sau prin intermediul rețelelor sociale, deoarece oamenii discută întotdeauna despre noi modalități de a face acest lucru Pierzând greutate sau să te menții în formă. Dar de fiecare dată când auzim despre o nouă dietă, nu știm pe care să o urmăm. Dar nu este atât de confuz pe cât pare. Adevărata întrebare este, care este cea mai durabilă și sănătoasă dietă pentru pierderea în greutate?
Mai jos sunt cinci tipuri populare de diete cu argumentele pro și contra.
Dieta vegana
Este pentru tine? (Sursa: Getty Images/Thinkstock)
A dieta vegana presupune consumul numai alimente de origine vegetală. Cei care urmează această dietă evită toate produsele de origine animală, inclusiv carnea, produsele lactate și ouăle. Unii oameni evită și mierea. O dietă vegană ajută la scăderea în greutate, deoarece multe alimente de origine animală au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, astfel încât înlocuirea lor cu alimente cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante poate ajuta la gestionarea greutății. Alimentele vegane sunt bogate în fibre, susțin consumul de alimente întregi și conțin puține grăsimi saturate. Dieta contribuie la promovarea sănătății inimii și se crede că reduce riscul de cancer. O dietă vegană este sănătoasă și benefică atâta timp cât este respectată corect, ceea ce înseamnă o încărcare zilnică de cereale integrale și leguminoase pentru proteine, deoarece altfel este posibil să nu obțineți suficiente proteine. Putem urma o altă dietă pentru a slăbi, deoarece această dietă este foarte restrictivă.
Dieta keto
A dieta keto este bine cunoscut a fi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care organismul produce cetone în ficat pentru a fi utilizate pentru energie. Dieta favorizează pierderea rapidă în greutate în comparație cu alte diete, stimulând metabolismul și reducând pofta de mâncare. Dieta ceto scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, trigliceride și nivelurile de colesterol HDL. Dieta ajută și la tratarea SOP. Cu toate acestea, urmarea dietei ceto pentru o lungă perioadă de timp nu este recomandabilă fără consultarea unui medic, deoarece poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi pietre la rinichi, deficit de vitamine și minerale, boli ale ficatului gras și constipație. Dieta se întoarce și cu o creștere suplimentară în greutate, dacă este lăsată fără a urma pașii corecți.
Dieta fara gluten
Gluten este o proteină care se găsește în mod obișnuit în boabe precum secară, orz și grâu. Consumul de gluten poate fi dăunător pentru persoanele cu boală celiacă. În zilele noastre, o dietă fără gluten este populară printre oameni, deoarece îi ajută să piardă în greutate. Dietele fără gluten pretinde a îmbunătăți energia, sănătatea și eforturile de slăbire. Cu toate acestea, o astfel de dietă vă modifică aportul nutrițional dietetic și, din acest motiv, nu este recomandabil să începeți o dietă fără gluten fără a consulta mai întâi un medic. Această dietă încurajează oamenii să își mărească consumul de fructe și legume și elimină produsele alimentare procesate nesănătoase. Urmarea unei diete fără gluten necesită mult angajament, deoarece persoana trebuie să taie capse precum pâinea, unele deserturi și chiar sosurile. Mai mult, odată ce încetează să mai urmeze dieta, aceasta dăunează organismului provocând inflamații și creștere în greutate.