10 sfaturi nutriționale din revista Diabet Gestational
Medicul a diagnosticat diabetul gestațional. Particularitatea acestei tulburări a metabolismului glucidic și a defalcării zahărului este că simptomele apar pentru prima dată în timpul sarcinii. Aceasta înseamnă că sarcina este parțial responsabilă de creșterea glicemiei. Mai ales din a 24-a săptămână de sarcină - datorită hormonilor din sarcină - poate exista o creștere a zahărului din sânge.
Pentru a asigura un curs sănătos de sarcină, o bună dezvoltare a copilului și pentru a evita complicațiile la naștere, în ciuda acestor simptome, este important un nivel bun și regulat de zahăr din sânge.
Ce ajută aici?
Destul de simplu și totuși costisitor: o dietă sănătoasă adaptată și mult exercițiu .
10 sfaturi nutriționale pentru diabetul gestațional
1. Mănâncă o dietă echilibrată și variată - dar nu pentru doi. Începând cu a 16-a săptămână de sarcină, necesarul de energie crește cu aproximativ 250 kcal pe zi, ceea ce corespunde cu aproximativ o felie de pâine integrală cu un topping slab.
2. Acordați atenție carbohidraților: cresc tensiunea arterială, dar sunt esențiale pentru viață. Masa dvs. ar trebui să conțină aproximativ jumătate de carbohidrați, 20% proteine și aproximativ 30% grăsimi sănătoase.
3. Mănâncă cinci până la șase mese pe tot parcursul zilei și distribuie carbohidrații în mod egal.
4. Preferă cerealele integrale care scad glicemia încet ridică-te și sături mai bine.
5. Evitați produsele din făină albă, zahărul și altele asemenea - cum ar fi pizza, pâine albă, prăjituri, prăjituri, băuturi dulci și multe tipuri de fructe bogate în zahăr.
6. Consumați maximum 2 porții de fructe pe zi și combinați-le cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În această combinație, creșterea rapidă a zahărului din sânge cauzată de fructe este încetinită.
7. Rângiți multe legume - atât crude, cât și fierte, cel puțin 3 porții pe zi.
8. Bea cel puțin doi litri pe zi, de preferință apă sau ceai de plante sau fructe neîndulcit.
9. Înlocuiți cafeaua cu cafea cu malț mai des, care este mai blândă asupra vaselor de sânge și favorizează fluxul de sânge către tortul mamei.
10. Evitați complet alcoolul, deoarece fiecare înghițitură dăunează copilului dvs. și conține mult zahăr.
Poate că percepeți sfaturile ca o limitare a atitudinii dvs. față de viață, dar aveți în vedere că un curs necomplicat de sarcină și o bună dezvoltare a copilului dumneavoastră este un atu mare pentru care merită să vă străduiți și care merită în orice caz.