10 sfaturi nutriționale pentru dinți frumoși și sănătoși
Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai importantă în societatea noastră. Cei care mănâncă sănătos se simt mai în formă și sunt mai productivi, în afară de efectul secundar pozitiv că o dietă sănătoasă, în combinație cu cantitatea potrivită de exercițiu, topește, de asemenea, unul sau altul kilogram pe șold sau nu îi permite să apară în primul rând. Pe scurt: A mânca sănătos nu este doar la modă, ci are și efecte pozitive asupra vieții noastre. Un fapt pe care „Ziua Alimentației Sănătoase”, care are loc în fiecare martie pe 7 martie, ar dori să îl onoreze.
Dar care este legătura dintre nutriție și sănătatea dentară - un subiect pe care, la prima vedere, avem tendința să îl asociem cu îngrijirea dentară, profilaxia și boli precum cariile dentare și mult temuta vizită la dentist? Sunt alimentele sănătoase întotdeauna bune pentru dinții noștri, iar alimentația sănătoasă este sinonimă cu dinții sănătoși?
Am aruncat o privire mai atentă asupra subiectului și am reunit 10 sfaturi nutriționale pentru dinți frumoși ȘI sănătoși.
Sfat 1: Zaharul ca dușman natural al dinților
Lucrurile dulci fac dinții goi - o bucată de înțelepciune care ne-a fost învățată în copilărie. Chiar dacă legăturile dintre zahăr și cariile dentare sunt evaluate astăzi diferit, acest credo se aplică în continuare. Motivul: delicatesele dulci constau într-o mare măsură din compuși simpli ai zahărului care sunt transformați în acizi de microorganisme precum Streptococcus mutans. Acestea din urmă atacă smalțul dinților și slăbesc mineralele din substanța dură, ceea ce duce în cele din urmă la cariile dentare. Prin urmare: Prea mult zahăr nu numai că te îngrașă, ci este și un dușman natural al dinților.
Sfat 2: Forța face dinții puternici
Amidonul se găsește în produse din cereale și cartofi și constă din molecule de zahăr cu lanț lung. Acestea pot fi utilizate de microorganismele cariogene mult mai slab decât zaharurile simple. Prin urmare, de exemplu, pâinea integrală are semnificativ mai puține efecte cariogene decât o lingură de miere în laptele fierbinte.
Sfat 3: Feriți-vă de alimentele acide
Sucurile de fructe conțin vitamine și substanțe nutritive - sunt sănătoase. Din păcate, multe sucuri de fructe conțin și altceva: acid. Acest lucru dăunează substanței dinților duri și duce la efecte de demineralizare. Dacă sunt consumate prea des, chiar și sucurile de fapt sănătoase pot deteriora dintele. Ingerat împreună cu produse lactate sau deja furnizat cu calciu și fosfați, sucurile și alimentele acide joacă un rol minor în dezvoltarea cariilor.
Sfat 4: mestecarea fitnessului pentru dinți
Cei care mestecă corect nu numai că fac alimentele mai digerabile pentru tractul gastro-intestinal, dar stimulează și producția de salivă. La rândul său, acest lucru reduce riscul de apariție a cariilor dentare, deoarece saliva îndepărtează rapid substanțele dăunătoare și readuce valoarea pH-ului din gură în echilibru. Întregul lucru poate fi susținut prin a ajunge la alimente precum pâinea integrală, care stimulează în plus producția de salivă și conține mai puțin zahăr cariogen.
Sfatul 5: produse lactate pentru dinți puternici
Caria este cauzată de acizi și zaharuri care demineralizează structura dintelui dur. Calciul, pe de altă parte, întărește dinții. Calciul mineral este conținut în multe produse lactate. În plus, laptele nu schimbă valoarea pH-ului din gură la fel de negativ ca alte alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu lapte sau iaurt, deoarece zahărul din lapte (lactoza) poate avea și un efect contraproductiv dacă este consumat în exces.
Sfatul 6: dă-ți dinți o pauză
După fiecare masă, este nevoie de timp pentru ca valoarea pH-ului din gură să se normalizeze din nou și pentru ca saliva să elimine substanțele nocive. De aceea ar trebui să-ți faci o pauză dinților după fiecare masă și să nu ajungi constant la batoane de ciocolată, bomboane sau altele asemenea. În schimb, de dragul dinților, este mai bine să aveți o porțiune mai mare în loc de multe porțiuni mici între ele. Guma de mestecat fără zahăr (sau cu înlocuitori de zahăr) stimulează suplimentar producția de salivă și susține recuperarea dinților în pauzele dintre mese.
Sfat 7: Nu uitați să vă spălați corect dinții după ce ați mâncat
Motto-ul era: „Intindeți-vă după periuța de dinți după fiecare masă”. Astăzi stomatologia este puțin mai departe și se îndepărtează de această dogmă. În loc să vă spălați dinții imediat după fiecare masă, vă recomandăm o pauză de 30 de minute între masă și curățarea dinților. Motivul: acizii conținuți în alimente atacă substanța dinților duri. O periuță de dinți le-ar deteriora imediat după masă și, pe termen lung, ar avea un efect negativ asupra sănătății dentare.
Sfatul 8: Îngrijirea dentară zilnică este totul și totul
Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi - acesta este motto-ul când vine vorba de îngrijirea dentară. Pe lângă frecvență, tehnica și durata sunt la fel de factori decisivi. Tehnica de rotație care a fost propagată de mult timp se aplică doar copiilor. Tehnica de maturare este recomandată adulților. În ceea ce privește durata, trei minute este mai mult minim, poate fi mai mult. Medicii stomatologi spun astăzi că timpul mediu necesar pentru îndepărtarea plăcii este de cinci minute. Apropo: ar trebui să fii deosebit de atent atunci când te speli pe dinți seara. Ata dentară și apa de gură ar trebui să susțină efectul de îngrijire.
Sfatul 9: fluor ca prieten al dinților
Fluorul întărește rezistența dinților și conferă substanței dinților duri un nou impuls. Oricine folosește pastă de dinți pregătită corespunzător susține sănătatea dentară și previne cariile dentare. Cu toate acestea, pentru dinții copiilor ar trebui folosită pastă de dinți specială, deoarece supradozajul poate avea consecințe negative aici. În plus, medicii stomatologi recomandă în mod regulat sare de masă care conține fluor. Dacă ar trebui luate măsuri suplimentare pentru administrarea fluorului depinde de situația individuală a vieții. Medicul dentist tratant este cel mai bun contact aici.
Sfatul 10: Îngrijire preventivă regulată la dentist
Cariile și alte boli dentare pot fi de obicei recunoscute de ochiul antrenat cu mult înainte de prima durere. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât recuperarea este mai rapidă și procedura este mai puțin profundă. Prin urmare, îngrijirea preventivă regulată este esențială pentru dinții sănătoși. De două ori pe an, medicul dentist ar trebui să arunce o privire în gură și, prin îndepărtarea tartrului din curățarea dinților, se iau ascunse de bacterii carioase pentru munca lor secretă de distrugere.