10 sfaturi pentru a construi mușchi și a pierde în greutate fără sport în 2021
La sfârșitul anului, am decis să încep cu un articol ușor. Mai ales că nu am mai scris nimic de mai bine de 15 zile (asta nu e bine). Da, cum să construiești mușchi și să slăbești fără sport ?
Este chiar posibil ?
Aceste întrebări sunt importante, deoarece știu că mulți dintre voi iau astfel de rezoluții în fiecare an:
- - Nu mai mănânc ca un porc. Apropo, ce mănâncă un porc ?
- „Voi consuma mai puțin alcool” ... decât în perioada sărbătorilor.
- "Opresc galeta, voi mânca doar bobul".
- „Voi pierde 10 kilograme anul acesta” (dar nu știu cum).
- „Voi pune capăt războiului din lume”.
- Și și mai dificil: „Voi relua sportul”.
Ideea acestui articol despre creșterea volumului muscular și puterea de a pierde în greutate fără a face mișcare mi-a venit într-o dimineață de iarnă, la fel ca Ioana de Arc care îngrijește oile. Nu, nu prin lovirea puternică a capului !
Vă voi spune totul despre asta de la început, nu vă faceți griji. Ah, poate asta te îngrijorează, exact ...
Cu toate acestea, veți afla că există mai mult în viață decât sportul și că există alternative mai mult sau mai puțin realiste. Dacă te uiți în jur, vei vedea că unele dintre sfaturile mele nu sunt atât de stupide pe cât ar putea părea la prima vedere. Poate că va trebui să le adaptați puțin.
Dar mai întâi, permiteți-mi să vă spun ...
Cum am venit cu ideea acestui articol putred?
În ianuarie 2017, m-am întors în Franța pentru câteva luni. Când am plecat din Africa de Vest unde locuiam, era în jur de 37 °. Imagina şoc când am ajuns în Franța în timpul marelui val de frig din Scandinavia! Dimineața este la cel puțin 44 ° distanță. Se calmează ...
De fapt, m-am întors să-mi vând frumoasa mea casă cu vedere la Pirinei, în frumosul orășel Oloron Sainte-Marie.
Deci, iată de ce m-am gândit să scriu acest articol:
Când eu și soția mea ne-am găsit într-una din casele cu șeminee, ne-am dat seama că nu avem aprovizionare cu lemne. Cu toate acestea, urâm să ne încălzim cu electricitate, pentru că costă mai mult, dar și pentru că usucă aerul.
Așa că am reușit să găsesc niște lemne și a trebuit să pun cei 2 metri cubi în garaj. Mi-a plăcut foarte mult să o fac (în afară de o așchie pentru că nu aveam mănuși). Și în timp ce îndepărtam lemnul, mi-am spus că există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a construi mușchi și a pierde în greutate fără sport.
Desigur, nu aș fi 100% serios. Te voi avertiza.
Există alte articole mult mai serioase pe acest blog ... Cu toate acestea, probabil că veți găsi câteva idei practice dacă le citiți cu atenție. Cine știe, eu nu sunt nu imun la un accident vascular cerebral de geniu.
Regula # 1 pentru a pierde grăsime
În prealabil, vă reamintesc că primul principiu pentru a pierde în greutate este să înghițiți mai puține calorii decât cele pe care le ardeți. Acesta este principiul deficit de calorii.
Rețineți, de asemenea, pentru comparație că o oră de jogging este de aproximativ 500 de calorii arse și o oră de alergare la 16 km/h consumă 1100 de calorii (pentru cineva care cântărește 70 de kilograme).
Și acum este timpul pentru râsete și cântece ... Nu (îmi pare rău pentru fanii insulei copiilor), adică iată sfaturile, uneori suprarealiste, pentru a fi sigur că slăbești fără să faci sport:
1. Curăță-te de muzica nebună
Fără a te forța, curățarea consumă deja 126 de calorii în 30 de minute pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme. Așadar, imaginați-vă că o faceți într-un ritm vertiginos pentru muzica super captivantă. Puteți ajunge cu ușurință la 250 de calorii.
Un sfat: evitați să cumpărați un aspirator robot dacă doriți să slăbiți.
De exemplu, alegeți un aspirator mare, umed și uscat, care cântărește cel puțin 5 kilograme. Și mai presus de toate, nu-l rotiți pe pământ, ci țineți-l în mână pe tot parcursul curățării schimbând mâinile la fiecare 5 minute. Este mai distractiv.
Vei vedea, vei baia cu adevărat !
Nu, nu-mi mulțumi ...
2. Încălziți cu lemn
Principalul avantaj al lemnului pentru încălzire este că ești fierbinte chiar înainte de a aprinde șemineul sau aragazul.
Pentru că trebuie să-l pui mai întâi și deja face multă muncă. Apoi, trebuie să mergi să-l iei în mod regulat pentru a reîncărca șemineul. Pe scurt, ce avantaje !
Sfaturi suplimentare: Închiriați o bucată de pădure din municipalitatea dvs., dacă este posibil, astfel încât să aveți dreptul să tăiați singur lemnul. De preferință, optați pentru tăierea toporului. Desigur, acesta este modul în care ajungi să ai umerii de tăietor de lemne. da, da !