10 sfaturi pentru a începe să mănânci intuitiv
Așa că am fost. Să lăsăm dietele, ok, sunt înăuntru. Nu există altă alegere pentru mine. Nu știu înainte sau înapoi. Ofer o șansă de a mânca intuitiv și 100%. La început nici nu știam de unde să încep. Prin urmare, veți găsi sfaturi aici pentru a începe o viață intuitivă.
Pasul 1: Citiți cartea „Pierdere intuitivă în greutate”
Nu lăsa titlul să te păcălească. Este vorba despre mâncare intuitivă și a fost ca o revelație pentru mine. Desigur, nu trebuie să cumperi cartea. Puteți obține o mulțime de informații pe site-ul meu și în videoclipurile mele. Te-aș sfătui. Cartea o puteți găsi AICI.
Pasul 2: renunțați la toate dietele
Gândurile tale determină totul. Fii sincer cu tine însuți, pentru că totul este despre tine și nimeni altcineva. Deci - ai renunțat la toate dietele și regulile? Ești gata să te implici 100% în alimentația intuitivă? Nici nu vă mai gândiți să continuați o dietă. Acum s-a terminat.
Pasul 3: plecați cu toate instrumentele de dietă
Tu însuți știi care sunt instrumentele tale de dietă personală. Am renunțat la TOATE grupurile Facebook legate de slăbire, dietă și concepte. Am șters câteva abonamente de pe Youtube și Instagram și nu mi-au plăcut multe pagini de pe Facebook. Toate aplicațiile pentru dietă au zburat de pe telefonul meu mobil. Ce este cu tine Cărți dietetice, cărți de bucate, reviste, articole, site-uri web, forumuri? Uită-te cu atenție la ceea ce obișnuiai să te controlezi și să tratezi subiectul. Pleacă! Și vă pot promite - se va simți bine.
Pasul 4: Ascultați-vă sentimentele de foame și de sațietate
A fost o astfel de realizare pentru mine când am început să mă întreb când îmi era foame. Nu atunci m-am gândit. În plus, am realizat doar încet că mănânc de multe ori fără să-mi dau seama! Când începeți să fiți foarte sensibil la semnalele corpului, veți obține informații surprinzătoare la care s-ar putea să nu vă fi așteptat.
Pasul 5: fii drăguț cu tine
Unul dintre cei mai grei pași din întregul proces. Nu fi prea strict cu tine însuți aici și cere prea mult. Faceți pași mici și vedeți ce se întâmplă. Cum vorbești cu tine însuți Ascultați-o - chiar dacă la început este doar o dată sau de două ori pe săptămână timp de o oră. Cum vorbești tu cu mine?