10 sfaturi pentru a mânca detoxifiere și a menține femeia la curent cu le mag
Făcând bine corpului tău scăpându-l de toxinele care îl poluează, acesta este principiul dietei de dezintoxicare despre care vorbește toată lumea. Zece obiceiuri de pus în aplicare pentru a adopta această celebră dietă care este mai mult un stil de viață.
Ai spus detoxifiere? Pentru un neofit, nu este întotdeauna ușor să te apuci de marea aventură a purificării organice. Cum să alegi alimentele potrivite? Ce produse ar trebui să le interzici din dieta ta? Iată 10 sfaturi pentru o dietă curată de detoxifiere.
Sfatul # 1: mâncați fructe și legume proaspete
Dacă ar exista un clasament al alimentelor de mâncat fără moderație, fructele și legumele ar ocupa, fără îndoială, primul pas al podiumului. Bogate în vitamine, oligoelemente și antioxidanți, majoritatea sunt aliați perfecti ai dietei de detoxifiere. Unele dintre ele prezintă chiar și proprietăți depurative excelente pentru a scăpa corpul de impuritățile sale. Acesta este în special cazul ridichiului negru sau al anghinării, adevărați aliați ai eliminării.
Sfatul # 2: bea apă
Pentru a elimina toxinele din corpul nostru, nu există secrete: trebuie să bem apă în fiecare zi și în cantitate suficientă pentru a ajuta rinichii să dreneze toxinele care circulă în sistemul nostru sanguin, dar și pentru a ne hidrata pielea. Pentru aceasta, nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Desigur, este recomandat să nu beți alcool. Pe lângă faptul că provoacă boli hepatice grave, accelerează îmbătrânirea pielii.
Gândiți-vă și la bulionele de detoxifiere.
Sfatul 3: treceți la treabă
Cum se combină o hidratare bună și o dietă echilibrată? Făcând supe, desigur! Dieta de detoxifiere reabilitează vechile rețete de supă bune! Pe lângă faptul că sunt gustoase, aceste feluri de mâncare, de multe ori evitate de copii, revin! Ușor de făcut, supa este un compromis excelent pentru cei care nu au timp să gătească noaptea când vin acasă de la serviciu, dar care vor totuși să aibă grijă de corpul lor. De asemenea, puteți prefera bulionele de detoxifiere.
Sfatul 4: reduceți consumul de grăsimi animale
Dieta de detoxifiere nu implică a deveni vegetariană, ci mai degrabă adoptarea unui consum mai controlat de carne și produse de origine animală. Grăsimile animale sunt adesea dăunătoare pentru artere, deoarece promovează colesterolul ridicat și, în consecință, depunerea plăcilor ateromatoase. Pentru a compensa, este necesar să se recurgă la grăsimi vegetale de calitate nutrițională mai bună, precum uleiul de rapiță sau uleiul de nucă.