10; sfaturi pentru a pierde cu adevărat în greutate
După mai multe diete ineficiente, nu mai știm în ce să avem încredere pentru a slăbi. Soluția ? Aceste 10 sfaturi care funcționează cu adevărat, pe termen scurt, mediu și lung !
Sătul de eșecuri repetate, micuților kilograme cine se menține și rezistă, privarea violentă și creșterea rapidă în greutate? Nu mai urmăm diete la modă și făcând orice este nevoie și ne concentrăm asupra esențialului pentru a avea succes. Iată 10 noi reflexe bune care vă garantează rezultate reale ...
1. Dormi mai mult
Este dovedit, lipsa somnului favorizează creșterea în greutate ... sau încetinește pierderea în greutate, din motive hormonale! Prin urmare, avem obiceiul de a dormi suficient: mai puțin televizor sau computer, seri liniștite, un duș călduț seara pentru a vă ajuta să adormiți, un dormitor liniștit: ne răsfățăm nopțile pentru a ne simți mai puțin obosiți, a pierde în greutate și a avea un bonus, un aspect mai bun !
Dormi bine pentru a slăbi
Calitatea somnului ne influențează greutatea: nopțile prea scurte sunt sinonime cu kilogramele câștigate și dificultatea de a pierde în greutate ... Pentru a face față, să adoptăm linia de pumn: „Să dormim suficient pentru a găsi sau a păstra silueta!”
2. Creați un vid
Cu cât avem mai puține tentații la îndemână (chipsuri, arahide sărate, înghețată bogată, băuturi răcoritoare, prăjituri etc ...), cu atât va fi mai dificil să spargem în fața televizorului! Prin urmare, facem o triere reală înainte de a începe o dietă. Dacă trebuie să păstrați brichetele copiilor sau răspândirea lor, acestea sunt scoase din vedere, într-un dulap ...
3. Organizează-te
Având la îndemână alimente congelate simple și nepreparate, câteva conserve de legume sau produse de lungă durată, cumpărând și dezvoltând meniuri în avans (cel puțin peste 3,4 zile) vă permite să evitați să vă copleșiți. Săraci când vă întoarceți noaptea și să mâncați ceva practic dar ultra-bogat.
4. Scapă de industrial
Mesele gata deranjează senzația de plinătate (mâncăm mai mult) și sunt dezechilibrate: prea mult zahăr, sare, grăsimi proaste, proteine insuficiente ... și o mulțime de aditivi! Trebuie să (re) începeți să gătiți și să-l păstrați simplu, dar „de casă”! Supe și salate, pește în folie, ouă prăjite sau piept de pui la grătar, toate acestea sunt gătite rapid și fără dificultăți și sunt mai bune decât cele industriale (la un cost mai mic!). Idem pentru deserturi: un compot de casă durează 5 minute pentru a găti la cuptorul cu microunde și evită să mergeți pe o cremă de ciocolată.