10 sfaturi pentru a pierde în greutate fără să-ți fie vreodată foame Cuisine AZ
Pentru a pierde în greutate, reducerea aportului de calorii este, fără îndoială, cea mai importantă regulă (fără a uita practicarea unui sport, desigur). Da, dar. Nu este întotdeauna ușor să rezistăm unei bomboane sau unui pachet de chipsuri atunci când stomacul nostru țipă de foamete și stomacul nostru mârâie ca un diavol. !
Și da, în ciuda faptului că suntem plini de bunăvoință și că ne urmăm dieta la zi, când ne este foame, vrem să mâncăm. Și adesea, atunci când apare o mare poftă sau o dorință insurmontabilă de gustare, cădem pentru o gustare bogată în calorii și foarte bogată. Și după aceea, ne simțim vinovați. Nu grozav.
Pentru a pune capăt acestui cerc vicios, dacă am încerca să găsim soluții pentru a pierde în greutate fără a simți vreodată senzații de foame (da, este posibil)? Pentru a ajuta persoanele care se află în dificultate, CuisineAZ a compilat 10 sfaturi pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame !
Când vrei să slăbești fără să îți fie foame, să fii foarte interesant să fii atent la indicele glicemic al alimentelor. Într-adevăr, alimentele care conțin carbohidrați nu sunt toate asimilate în același mod de corpul nostru: alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt cele a căror glucoză se va difuza lent în sânge. Și cu cât difuzia glucozei în sânge este mai lentă, cu atât senzația de foame va fi mai lungă și va apărea. Dimpotrivă, alimentele cu un indice glicemic ridicat (mai mare de 50) determină corpul nostru să secrete prea multă insulină deodată (faimoasele vârfuri de insulină). Deci, salut pofte !
Când vrem să slăbim fără să ne fie foame, trebuie să ne gândim absolut la supresoare naturale ale apetitului, aceste alimente care ne opresc mult timp sau care ne dau impresia că avem stomacul plin și care ne permit să uităm pofta chiar și atunci când am mâncat ușor! Cei mai buni inhibitori naturali ai apetitului sunt mărul, vinetele, konjacul, wrack-ul, agar-agar, albușul de ou, salata de miel.
Cum se poate vorbi despre supresoare naturale ale apetitului fără a menționa fibrele? Într-adevăr, atunci când vrei să slăbești fără să-ți fie foame, alimentele bogate în fibre sunt aliați grei. Logică: odată ce au fost înghițite, fibrele dietetice au particularitatea de a crește volumul de alimente în stomac. Imediat avem impresia că avem stomacul plin, că suntem plini și simțim o senzație de sațietate rapidă și durabilă. Rezultat: atunci când mâncăm fibre cu fiecare masă, nu numai că mâncăm mai puțin în timpul mesei, dar nu simțim foamea în orele următoare. !
Când urmezi o dietă sau vrei să slăbești, se întâmplă adesea ca între două mese să simți senzația de foame. Când ne simțim într-o formă bună, ne confruntăm fără probleme. Dar când te simți relaxat și nu ești atacat în mod deosebit, poate fi dificil să îi opui rezistență. mai ales dacă este ora 11 dimineața și cineva trece cu un pachet de chipsuri! Tehnica pentru a reuși să reziste? Bea un pahar mare de apă! Într-adevăr, apa are capacitatea de a umple stomacul și de a ne împiedica temporar senzația de foame până când în sfârșit sosește masa.