Dietele sunt dăunătoare pentru sănătatea ta; Blogul lui Bernard Raquin Sant; Bun; fi

Dietele sunt dăunătoare pentru sănătatea ta ”: această afirmație poate părea surprinzătoare de la un dietetician, dar este totuși adevărul.

sunt

O practică obișnuită este să urmezi o dietă draconiană din luna mai când apar zilele frumoase și să găsești o dietă dezechilibrată și proastă din septembrie. Această practică este dăunătoare pentru organism și trebuie să știți că cu cât o dietă este mai restrictivă, cu atât corpul va stoca mai multe kilograme atunci când este oprit: acesta este efectul yo-yo. Și cu cât dietele sunt mai restrictive, cu atât organismul va deveni mai rezistent la pierderea în greutate: cu alte cuvinte, corpul își va apăra supraponderalitatea și obezitatea mai târziu.

care este solutia ? potrivit Stéphanie AILLERT de pe blogul de sănătate sewill.org Faceți o dietă echilibrat (uneori este necesar să se efectueze o reabilitare nutrițională), fără frustrare dar fără exces și asta, tot anul. O dietă echilibrată include 10-15% proteine, 35-40% grăsimi și 45-50% carbohidrați din aportul total de energie. Acest echilibru este cel mai bun pentru organism și a fost stabilit după numeroase studii științifice. (O dietă bogată în proteine ​​foarte la modă, pe care nu o voi menționa, oferă uneori până la 80% proteine ​​pe zi, care pot fi total dăunătoare organismului după câteva săptămâni de o astfel de „dietă”)