10 sfaturi pentru a pierde în greutate revoluția antrenamentului - revoluția antrenamentului
05 iunie 2018 5 min citit
10 SFATURI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII DURABIL
ești obosit de diete yoyo ? Vrei în sfârșit Pierzând greutate eficient și mai presus de toate durabil ?
O întrebare care apare des: Cum să slăbești rapid ?
Există diferite moduri de a slăbi. Iată câteva sfaturi și sfaturi bine alese și s-ar putea să spuneți STOP diete stricte și la kilograme în plus !
Trebuie să cunoașteți cei 3 piloni principali: jucați sport, mâncați mai echilibrat și eliminați anumite obiceiuri proaste .
Iată câteva sfaturi de la antrenorul sportiv care a absolvit un program special conceput pentru cei care doresc sfaturi pentru slăbit, care ar trebui să te ajute fără să te înfometezi să găsești o linie mai subțire, mai sportivă și mai sexy. !
Câte sfaturi pentru slăbit voi avea ?
În total sunt 102, da 102 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a face dietă și mai ales într-un mod durabil.
Astăzi antrenorul vă prezintă 10. Dar puteți consulta toate aceste sfaturi AICI
1. Exercițiu în 7 minute pe zi
Astăzi, puteți găsi multe aplicații dedicate celor care doresc să slăbească eficient. Printre acestea, programul HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) care impune 12 exerciții țintite, incluzând genuflexiuni, abdomene și flotări, care urmează să fie realizate în serii mici în 7 minute plate. De ce este interesant? Exercițiile sunt destul de ușoare și pot fi făcute oriunde !
Pentru a merge mai departe, puteți face un program care poate fi realizat acasă și cu singurul echipament, un saltea și două gantere. Vă recomand programul de fitness „Belle en Bikini - 12 săptămâni”.
Acesta este un program ilustrat care poate fi realizat oriunde și în orice moment al zilei.
2. O dietă adecvată
Pierderea în greutate este adesea sinonimă cu reechilibrarea alimentelor. În 80% din cazuri, o simplă reechilibrare a alimentelor vă permite să slăbiți și să vă rafinați dimensiunea. Prin urmare, aceasta înseamnă limitarea mâncărurilor rapide și a altor mese luate în deplasare în favoarea unor mese variate, care sunt mult mai sănătoase și hrănitoare.
Nu uitați să favorizați fructele, legumele și leguminoasele și să echilibrați bine proteinele, grăsimile și carbohidrații.
Ai puțină foame în timpul zilei? Preferă să mănânci mai degrabă un fruct decât un tort, acesta va fi mult mai hrănitor și mai sănătos pentru corpul tău.
Programul Belle in Bikini îți oferă o listă de alimente de mâncat care te vor ajuta să accelerezi pierderea în greutate.
3. Faceți un meniu pentru întreaga săptămână
Meniul va trebui să integreze proteine, vitamine, fibre, magneziu. Pe scurt, tot ce are nevoie corpul pentru a-și recâștiga tonusul și a permite mușchilor să se „hrănească” corespunzător pentru a promova dezvoltarea lor.
Organizarea la început cu meniuri practice este începutul mâncării bune și începutul unei transformări garantate.