10 sfaturi pentru a pierde kilogramele în plus - B-Naturel
Fitness natural și bunăstare
10 sfaturi pentru a vărsa kilograme în plus
Cantarul tău indică o ușoară creștere în greutate? V-ați bătut în ultima vreme sau aveți un greutatea ideală pe care doriți să o atingeți ? Pentru a vă ajuta să realizați acest lucru, citiți cele 10 sfaturi ale mele pentru a pierde kilograme în plus. !
Motivația te va face să slăbești
Motivația este esențială pentru orice pierdere în greutate. Fără ea, cum ai putea rezista tuturor acestor produse de patiserie frumoase care te privesc în fereastra de panificație? Motivația te va ajuta a persevera și a nu sparge în mijlocul unei diete.
De asemenea, vă puteți găsi un prieten sau un coleg care vă va sprijini și vă va motiva să vedeți acest lucru. Celălalt truc este săaveți un partener de slăbire cu care veți decide împreună să slăbiți. Fiecare va fi acolo pentru a-l încuraja pe celălalt.
Stabiliți un obiectiv de pierdut
Pentru a scăpa de kilogramele inutile, nu trebuie să pierzi din vedere obiectivul tău care trebuie să fie realizabil și nu excesiv. Într-adevăr, pierderea drastică în greutate duce adesea la creșterea în greutate. Dacă, pe de altă parte, evitați să vă privați de toate, veți avea tendința să vă urmați dieta și să nu vă abateți.
Ideea este că ar trebui să pierzi kilogramele tale în plus ușor: 500 de grame pe săptămână vă vor aduce o pierdere de 2 kilograme pe lună. Nu încercați să doriți să pierdeți 4 sau 5 kilograme simultan, deoarece este prea restrictiv. În plus, pierderea excesivă în greutate vă ajută, de asemenea, să vă stabilizați greutatea și, prin urmare, să evitați recuperarea acelor kilograme pe care ați muncit atât de mult pentru a le elimina.
A juca jocuri sportive
Da, acum este momentul arde-ti caloriile ! Găsiți-vă un sport care vă atrage și pe care îl puteți juca singur sau în grup. Dacă vă place să înotați, faceți-vă timp pentru a face acest lucru. Preferi baschetul sau tenisul, apoi încearcă.
Dacă nu știi ce activitate să alegi, îți recomand bodypump, crossfit, HIIT sau mersul pe jos în funcție de starea ta fizică.
Principalul lucru este să o faci în mod regulat. totuși puteți stabili obiective. Îți place să alergi, așa că de ce nu te pregătești pentru 10K? Sportul motivează, te va împinge să-ți depășești limitele și să pierzi kilogramele în plus.
Mănâncă alimente bune
Este recomandat să consumați cinci fructe și legume în fiecare zi. Intr-adevar, bogate în fibre, te vor umple. Legumele pot fi consumate după bunul plac. Aburit, în cuptor sau într-o tigaie cu un strop de ulei, tratați-vă și amestecați legumele de sezon. În ceea ce privește fructele, le puteți mânca la micul dejun, la desert sau între mese când vă este foame.