10 SFATURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE FĂRĂ SPORT SAU DIETĂ - CryoReflex
Da, știm ce vă spuneți: nu este posibil Pierzând greutate sau ajungeți la silueta corpului că ne dorim fără să facem sport sau faceți un dietă ? Ei bine, asta este greșit.
Citiți aceste sfaturi și aplicați-le cu bun simț:
1 - bea vin
Este posibil să puteți recupera timpul pierdut la sală cu puțin merlot. Conform unor studii, vin rosu conține o polifenol numit resveratrol care transformă „grăsime albă„în”grăsime bej", mai ușor de a arde . Un alt studiu sugerează că resveratrolul vă poate ajuta, de asemenea, să vă suprimați pofta, ceea ce vă va împiedica să vă plictisiți înainte de culcare (nu exagerați) - una sau două băuturi ar trebui să facă trucul. Și apropo, da, ar trebui să mai faci exerciții fizice.
2 - mâncați ciocolată
Vorbim despre o ușurare ușoară! Cercetătorii au descoperit că antioxidanți cuprins în ciocolată poate ajuta la blocarea descompunerea grăsimilor și carbohidrați (ceea ce înseamnă că mai puține elemente sunt absorbite în sânge și prins în celulele adipoase). "Flavanolii din ciocolată pot îmbunătăți starea de spirit și fluxul de sânge. Așadar, este posibil să vă simțiți mai energici și să vedeți o productivitate și o motivație crescute pentru exerciții", spune Roger E. Adams, medic. nutriție sportivă.
Ca și în cazul vinului, Adams avertizează că acesta este un avantaj pe care va trebui să-l aprindeți: "Chiar și caloriile din ciocolata neagră se pot aduna rapid, așa că folosiți-l ca un mic impuls. Degetul mare și nu ca un instrument major".
3 - faceți o baie fierbinte
Da, ciudat să găsești aceste informații pe un site care pledează pentru terapia la rece, vei spune? Dar este bine să ne amintim că sesiunea de spumă de seară ar putea face mai mult decât să te ajute să te relaxezi. Potrivit unui studiu publicat pe site-ul Temperaturii, o oră de baie fierbinte poate arde aproximativ 140 de calorii (aproximativ același număr de calorii pe care le-ați arde pentru o jumătate de oră de mers) și, de asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Desigur, acest lucru nu va „înlocui” exercițiu, dar vom lua orice scuză pentru mai multe băi cu mingi de auto-îngrijire. Nu tu ?
4 - Optimizează-ți somnul
De parcă ai avea nevoie de alte motive pentru a apăsa butonul „sleep”. Un studiu realizat de Universitatea Columbia a constatat că oamenii sunt mai predispuși să construiască grăsimi albe atunci când le lipsește somnul. Cercetătorii au observat obiceiurile alimentare ale bărbaților și femeilor după aceea nouă ore de somn comparativ cu patru și au constatat că participanții au consumat cu aproximativ 300 de calorii mai mult atunci când nu le-a fost somn. Femeile, în special, erau mai înclinate să aleagă alimente grase