10 sfaturi pentru a slăbi 5 kg
Cum să slăbești cu 5 kilograme mai puțin fără a le recâștiga ?
Mulți și-au spus: „Peste o săptămână voi pierde cel puțin 5 kilograme”, cu toate acestea, realitatea este încă altfel. Unii oameni ajung acolo cu mare efort în alimentație și sport, dar, din păcate, alții nu pot obține ceea ce vor. Pentru cei care au succes, problema este cu adevărat altceva după dieta draconiană, deoarece greutățile revin în mod magic. Dacă vrei cu adevărat să scapi de cele 5 kilograme în plus care îți distrug silueta, urmează aceste sfaturi.
1. Stabiliți un obiectiv rezonabil și realizabil
Dacă nu faceți mult exercițiu, trebuie să știți că pierderea într-o săptămână este de 500 până la 800 de grame și acesta este un obiectiv rezonabil. Deci, pentru a scoate cele 5 kilograme suplimentare, planificați cel puțin 2 luni și jumătate. Pentru explicații, astfel încât să nu fiți dezamăgiți, este că kilogramele au luat mult timp până se cazează în corpul vostru, prin urmare, vor lua timp să plece, astfel încât să nu fiți obosiți și că metabolismul dvs. se obișnuiește să funcționeze pe baze noi.
2. Uită de dietele draconice
Ai auzit de efectul yoyo? Iată ce se va întâmpla cu tine dacă te angajezi la diete prea restrictive, bogate în proteine, sau la monodiale repetate. Motivul pentru aceasta este că organismul tău, când este lipsit de hrană, încetinește rata metabolică bazală și cheltuielile de energie în repaus scad. Deci, corpul tău economisește pentru a acumula rezerve pentru a compensa lipsa. Așa este de greu să slăbești. În concluzie, lipsirea de mâncare este o greșeală dacă vrei să slăbești cu orice preț 5 kilograme.
3. Mutați, mișcați, mișcați ...
Pentru a putea slăbi rapid 5 kilograme, trebuie să fii activ, cu alte cuvinte, trebuie să fii activ fizic. Odată ce vă exercitați în mod regulat, puteți stimula cu ușurință metabolismul, astfel încât corpul dumneavoastră să continue să ardă calorii, chiar și în repaus. Prin urmare, este esențial să acționăm asupra cheltuielilor alimentare și energetice. Dacă nu faceți mișcare des, acum este momentul să începeți.
4. faceți-vă un bun obicei alimentar
Pentru a slăbi, nu vorbim doar despre consumul de piept de pui și salate. Este o mare greșeală să faci asta. Pentru a putea pierde cele 5 kilograme suplimentare și a le împiedica să se întoarcă, să mănânce mai puțin și să mănânce mai bine. Mai presus de toate, nu uitați să identificați alimentele bogate în fibre care sunt aliații voștri de slăbire. Așadar, uitați de micul dejun, de bolul de chipsuri din fața televizorului, de mojitos după serviciu și altele.