10 sfaturi pentru a slăbi fără a vă stresa
Pentru a slăbi, nu este nevoie să te torturezi. Dietele nu sunt soluția: înainte de a începe un program sau o metodă, vă oferim 10 sfaturi simple pentru a găsi linia. Deoarece pierderea reală în greutate se joacă zilnic, în micile tale obiceiuri. Iată cum să slăbești, pur și simplu având grijă de tine, pur și simplu. Dacă sunteți convins ca noi, abonați-vă la programul nostru pentru a pune în practică metoda, însoțiți de antrenorii noștri.
Mutați-vă ușor
Aveți o mie și una de oportunități de a vă muta: ordonați-vă casa cu muzică, faceți yoga, întindeți-vă ... Profitați! Cel mai important lucru nu este neapărat să faci un antrenament intensiv de o oră, ci să rămâi activ cât mai des posibil, chiar și acasă! Mișcarea vă permite să vă creșteți conștientizarea corpului, senzațiile pe care vi le oferă, ceea ce vă va conduce aproape automat să mâncați mai adecvat.
Scopul tău principal: bunăstarea !
Pentru a slăbi, uitați de obiectivele de neatins; alege să slăbești în ritmul tău, fără o ordonanță fantezistă precum „5 kilograme într-o lună”. Faceți-vă timp, faceți-vă distractiv pierderea în greutate îngrijorându-vă mai întâi de a vă face bine, mâncând diferit.
Faceți câte un lucru pe rând
Concentrați-vă pe farfurie. Odată ajuns în față, nu faceți altceva: niciun televizor, nici un smartphone, nici o tabletă sau orice alt ecran care vă poate atrage atenția. Fii complet în ceea ce faci, deoarece mâncând cu atenție vei mânca mai bine, vei avea mai multă plăcere și cantitățile care corespund apetitului tău.
Luați farfurii mai mici
Uneori creierul are nevoie de puțin ajutor; mâncând din farfurii mici, veți mânca mai puțin, dar veți simți, de asemenea, că ați mâncat bine, chiar dacă cantitatea a fost redusă. În plus, mâncând mai puțin, vei putea înțelege mai bine cantitatea de alimente de care ai nevoie cu adevărat.
Înainte de a merge la cumpărături.
Asigurați-vă că nu vă este foame! Pentru că a merge la cumpărături pe stomacul gol înseamnă să cumperi prea mult și să cumperi alimente care te pot determina să mănânci dincolo de nevoile tale. Așa că mergem la cumpărături după ce am mâncat, cu o listă și suntem în favoarea varietății înainte de promoții.