10 sfaturi pentru a spori fertilitatea; masculin
Fertilitatea masculină: opriți junk food !
Fapte: Există grăsimi ... și grăsimi. Unele sunt benefice pentru sănătatea noastră (omega 3, de exemplu), în timp ce altele sunt dăunătoare, inclusiv pentru fertilitate. Acesta este cazul acizilor grași saturați. Consumul lor ridicat este asociat cu o scădere de 35% a numărului total de spermatozoizi, potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători de la Massachusetts General Hospital și Harvard Medical School.
Consiliul Pentru a reduce consumul de grăsimi saturate, este simplu: evitați mezelurile, mesele gata preparate, produsele industriale (produse de patiserie, prăjituri, biscuiți) și limitați serios brânza, untul, crème fraîche etc.
Fertilitatea masculină: fii atent la forma ta !
Fapte: În plus, un bărbat are o IMC mare, cu atât calitatea spermei sale este mai slabă, un studiu francez din 2010. Vestea bună este că aceste efecte sunt reversibile.
Consiliul de administrație: De îndată ce IMC-ul său depășește 25, încurajează-l pe bărbatul tău să fie puțin mai atent cu ceea ce mănâncă, de exemplu, începând prin tăierea alcoolului, a meselor gata preparate, a mâncării rapide.
Fertilitatea masculină: rămâneți zen !
Fapte: Un studiu italian publicat în 2013 în revista Fertility and Sterility a analizat consecințele stresului asupra calității spermei. Drept urmare, bărbații foarte stresați și anxioși ejaculează mai puțin material seminal, iar acest material seminal ar avea o concentrație mai mică de spermă. Bărbații cu anxietate severă aveau, de asemenea, spermă mai malformată și mai puțin mobilă.
Consiliul de administrație: Chiar dacă studiul are unele prejudecăți, este clar că stresul nu este niciodată bun nici pentru sănătatea, nici pentru viața cuplului. În timpul testelor, bebeluș, încearcă să nu faci presiune asupra ta !
Fertilitatea masculină: ai grijă la wifi !
Fapte: Într-un aviz emis în octombrie 2013 privind efectele undelor electromagnetice, ANSES (Agence Nationale Sanitaire) a concluzionat că expunerea la undele electromagnetice ar putea provoca modificări biologice în organism. Printre aceste modificări biologice, efecte asupra fertilității masculine.
Consiliul de administrație: Ca măsură de precauție, rugați-l pe bărbatul dvs. să nu navigheze pe Internet cu computerul în genunchi (ceea ce determină și creșterea temperaturii testiculelor, care dăunează spermatogenezei) și să nu-și strecoare telefonul în buzunarul din față al blugilor.
Fertilitatea masculină: răsfățați-vă somnul !
Fapte: Bărbații cu tulburări de somn au mai puțini spermatozoizi concentrați în spermă decât bărbații care dorm mai bine: aceasta este concluzia unui studiu danez publicat în 2013 în Jurnalul American de Epidemiologie.
Consiliul de administrație: Montați un dormitor potrivit pentru dormit: lenjerie de pat bună, plapumă suficient de mare pentru doi, liniștită, temperatură adecvată (19 ° C), obloane și perdele opace, fără dispozitiv electronic etc. Și dacă omul tău are probleme cu somnul, determină-l să ia în serios.