Schimbarea corectă a dietei pentru mai multă sănătate intestinală - ghidează reabilitarea intestinală
Dacă intestinul este atacat sau deosebit de sensibil, fie că este vorba de sindromul intestinului iritabil sau de intoleranță alimentară, este important să vă schimbați dieta. În general, multe fructe și legume proaspete și fibre sunt sănătoase. Minciună Intoleranțe sau altele Boala intestinului înainte, însă, de multe ori acest lucru nu mai este cazul și dieta trebuie adaptată nevoilor individuale. În cele ce urmează vom analiza modul în care vă puteți schimba dieta în mod sensibil și eficient, ce puteți face pentru sănătatea intestinală, dar și întrebarea când are sens un nutriționist.
Primii pași în schimbarea dietei
Dacă intestinele sunt dezechilibrate, acest lucru afectează întregul corp. Te simți rău, nemotivat și lipsit de energie. În acest caz, trebuie să aveți grijă în dietă de a folosi alimente ușor digerabile. Există, de asemenea, alimente care calmează intestinele și întăresc flora intestinală. Dacă există o intoleranță, produsele cu ingrediente incompatibile trebuie evitate sau consumate numai în cantități mici. Intoleranțele sunt deosebit de răspândite Lactoză, fructoză, histamină și gluten.
A Jurnal alimentar vă poate ajuta să aflați ce alimente și în ce cantități cauzează probleme. Planul nutrițional poate fi apoi ajustat în consecință. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna ușor și, în multe cazuri, poate fi util să consultați un expert. Mai ales dacă observați că vă restricționați sever dieta pentru beneficiul bunăstării, ar trebui să aveți o intoleranță, alergie sau sindrom de colon iritabil diagnosticat de un medic. Deoarece o restricție inutilă poate duce uneori la Malnutriție și nu este în niciun caz eficient.
Aceste alimente sunt bune pentru intestinele tale
Există câteva alimente și ingrediente care au un efect pozitiv asupra intestinului, îl calmează și restabilește echilibrul florei intestinale. Dacă există intoleranțe, este bineînțeles întotdeauna important să verificați dacă aceste alimente pot fi reconciliate cu intoleranțele.
Oțet de mere
Oțetul de mere este un adevărat versatil printre remedii casnice. Printre altele, are efect antibacterian, scade tensiunea arterială, îmbunătățește pielea și reglează digestia. Acesta din urmă îl face un ajutor important pentru problemele intestinale. Cu toate acestea, aici se recomandă prudență: dacă suferiți de intoleranță la fructoză, oțetul de mere nu este adesea bine tolerat.
Legume fermentate
Legumele fermentate, cum ar fi varza murată, sfecla roșie sau kimchi, conțin multe bacterii lactice și, prin urmare, sunt bune în general pentru intestine. Cu toate acestea, se recomandă precauție în cazul intoleranței la histamină!
Semințe de purici
Semințele de purici funcționează natural împotriva constipației și diareei și curăță intestinele. Sunt absorbite cu multă apă sau înmuiate în apă.
Gravitatea problemelor de sănătate cauzate de sindromul intestinului iritabil și problemele de zi cu zi sunt adesea subestimate de persoane din afară. Ofertele de terapie clasică eșuează în majoritatea cazurilor. Un nou tip de supliment din medicina ortomoleculară oferă celor afectați o nouă speranță. Este o combinație de nutrienți și substanțe vitale care sunt asociate cu simbioza microbiomului, a mucoasei intestinale și a echilibrului serotoninei. Preparatul este disponibil în farmacii și prin corespondență sub numele Omnitadin. (Sponsorizat)
chefir
Băutura din lapte acru are un efect pozitiv asupra bacteriilor importante din flora intestinală și astfel ajută la readucerea intestinului în echilibru. Deoarece chefirul este produs în timpul unui proces de fermentare, acesta conține foarte puțină lactoză, motiv pentru care este adesea ușor de tolerat chiar dacă aveți intoleranță la lactoză.
mentă
S-a dovedit științific că menta, sau mentolul pe care îl conține, are un efect relaxant asupra intestinelor și, astfel, asigură ameliorarea durerilor abdominale, crampelor și flatulenței. Mușchii înghesuiți ai intestinului se pot relaxa. La copii, luarea de ulei de mentă nu are de obicei un efect pozitiv.
Proteine
Proteinele animale suficiente de înaltă calitate fac, de asemenea, parte dintr-o dietă intestinală sănătoasă. Acestea se găsesc în ouă, pește și carne. Celulele intestinale se pot reînnoi doar dacă există suficiente proteine de înaltă calitate.
În plus, există desigur numeroase alte alimente care au un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
Când are sens un nutriționist?
Dacă nu reușiți în mod semnificativ să vă schimbați dieta sau dacă sunteți copleșit de numeroasele modificări făcute după ce ați fost diagnosticat cu intoleranță sau sindrom de colon iritabil, atunci are sens să solicitați sfatul unui expert. Acest lucru ajută și la aducerea luminii în întuneric. Pentru că dacă primești multe informații pe internet, dar primești și sfaturi de la prieteni și cunoscuți, cu greu îți va fi posibil să distingi sfaturile utile și foarte bune de cele necalificate.
Unul este deosebit de util Sfaturi nutriționale atunci când nu există doar una, ci mai multe intoleranțe sau intoleranța apare împreună cu un intestin iritabil.
Atunci când alegeți un nutriționist, este important ca el sau ea să aibă experiență cu intoleranța respectivă sau cu cerințele dietetice individuale. Pentru că nu fiecare nutriționist este pregătit pentru fiecare situație. De asemenea, trebuie remarcat faptul că nutriționistul nu este o profesie protejată în Germania. Aceasta înseamnă că, în cele din urmă, oricine se poate numi nutriționist. Este cu atât mai important să acordați atenție calificărilor adecvate atunci când alegeți un nutriționist. Pregătirea ca ecotrofolog sau dietetician, precum și apartenența la asociații profesionale precum QUETHEB oferă informații despre calificările nutriționistului selectat.
Dacă sfatul nutrițional este certificat ca fiind necesar din punct de vedere medical de către medic, atunci costurile sunt de obicei suportate de către asigurări legale de sănătate admis. Cu toate acestea, acest lucru trebuie clarificat în prealabil cu respectiva companie de asigurări de sănătate.
Important: Când vine vorba de probleme nutriționale, chiar și medicul poate fi copleșit, deoarece nutriția pur și simplu nu este specialitatea sa. Prin urmare, un medic nu înlocuiește un nutriționist calificat, cu excepția cazului în care are adăugarea de „medicină nutrițională”.
Mai multe despre acest lucru: Programul intestinului iritabil, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (sponsorizat)