10 sfaturi pentru a vă urmări dieta - Păstrați un jurnal cu furculiță și bikini

Păstrați un jurnal alimentar

Pentru a vă ajuta să vă monitorizați dieta, nimic altceva ca o mică conștientizare că zilnic mâncăm prea mult! O modalitate excelentă de a face acest lucru este să ții un jurnal alimentar, în care să notăm, de la o zi la alta, tot ce mâncăm în timpul zilei.

Dar într-adevăr totul, de la micul dejun la cină, ca să nu mai vorbim de micuțul fursec cu cafeaua noastră la ora 13, alunele pe care le-am ronțit la vasul de start al lui Simon la ora 17, bomboanele pe care le-am mâncat cu fiul nostru la ora 18.

---