10 sfaturi pentru atitudine; reduce balonarea în timpul sarcinii

sfaturi

Cum se explică balonarea în timpul sarcinii ?

Senzația de balonare la începutul sarcinii se poate datora mai multor factori. Hormonii, în special progesteronul, determină relaxarea mușchilor din sistemul digestiv și, prin urmare, digestia încetinește. În plus, pe măsură ce trec săptămânile, bebelușul tău crește și stoarce sistemul digestiv din ce în ce mai mult. Deci ce să fac ?

Limitați aportul anumitor alimente pentru a evita balonarea !

Varza (conopida, broccoli, varza de Bruxelles ...), leguminoasele, fructele uscate (prune uscate, smochine uscate ...) sunt toate alimentele despre care se știe că provoacă balonare și gaze. Încearcă să nu consumi prea mult !

Alegeți legume și fructe fierte !

Dacă suferiți de balonare, limitați legumele și fructele crude și preferați-le gătite. Gătit simplu în apă, prăjit în tigaie, în compoturi, în supă, în piure, în plăcintă ... Există o mie și una de modalități de a le găti !