10 sfaturi pentru combaterea revistei de sănătate a refluxului gastroesofagian
10 sfaturi pentru combaterea bolii de reflux gastroesofagian
Atunci când acidul iese din stomac, medicamentele ușurează, dar remediul este pe farfurie. Evitați alimentele agresive și favorizați protecția.
Variați leguminoasele
Leguminoase (numite și legume uscate) sunt pline de substanțe nutritive: proteine, vitamine B, fier, magneziu ... Deci, pe lângă lintea clasică, gândiți-vă la fasolea roșie și albă, flageolets, mazăre despicată ...
Mușcați fructele în afara meselor
La desert, în unele dintre ele favorizează fermentarea în intestine care, prin mecanism reflex, mărește creșterea acidului în esofag.
Alegeți mâncarea sănătoasă
Nu la prăjire și grătar: grăsimea gătită încetinește golirea stomacului, ceea ce crește presiunea ascendentă. Preferă aburi, cuptor cu temperatură scăzută, sufocat... și adăugați-le gras, rapiță și uleiuri de măsline, după gătit.
Mesteca !
Luați-vă timp să mestecați: aceasta pregătește alimentele pentru o digestie mai bună și previne o supraîncărcare a stomacului. Mănâncă încet face posibilă trimiterea de semnale de sațietate către creier.