Cum să te trezești dimineața într-o formă bună; Dieta fără dietă

Uneori este dificil să trezește-te bine dimineața, în acest articol voi explica totul pentru a vă optimiza ceasul deșteptător și pentru a începe ziua în partea de sus a vârfului.

În acest articol:

Ridică-te dimineața în formă și gata de atac
Trezindu-te bine, trebuie să te pregătești cu o zi înainte
Dacă vrei să te trezești dimineața sănătos și devreme, trebuie să vorbim despre somn

1/Ridică-te dimineața într-o formă bună și atacă

Pentru a vă trezi bine dimineața, devreme și într-o formă bună, trebuie să aveți deja un motiv bun pentru a face acest lucru.

Înainte de a vorbi despre somn și trezire, trebuie să știți de ce aveți de gând să vă ridicați. Trebuie să-ți stabilești obiective reale zi, altfel nu vei avea niciun interes să te ridici și cu atât mai puțin să te trezești devreme și în stare bună.

Când eram mai tânăr, mă culcam fără obiective pentru a doua zi și improvizam când venea momentul. Ceea ce se întâmplă este a doua zi când mă trezesc târziu, jumătate din zi mi-a fost deja înșelată.

Uneori dormeam 12 ore la rând, eu însumi eram surprins să dorm atât de mult, dar în același timp, nu aveam obiective de atins în timpul zilei, așa că aveam orice motiv să te ridici în schimb.

Ceea ce trebuie să înțelegeți este că din 80% din acțiunile planificate, 20% din cele 80% ale acestuia vor fi în continuare improvizate, deoarece veți avea lucruri la care nu v-ați gândit.

Deci, imaginați-vă dacă nu planificați nimic? Desigur, ar putea fi bine să nu planifici nimic dacă vrei să ai o zi liniștită, dar dacă vrei să ai motive întemeiate să te ridici și să ai o zi productivă, planifică-ți ziua și ceea ce urmează să realizezi.

Cum să începeți ziua într-o formă bună

Veți începe, de exemplu, reparați trei goluri de făcut în timpul zilei tale, a doua zi.

Stabiliți trei obiective realizabile. De exemplu, mergând să faci o oră de sport la un moment dat, îl marchezi pe un caiet sau pe o tablă, la o astfel de oră vei face o oră de sport. De asemenea, puteți marca, de exemplu, de la 8 dimineața până la 9 dimineața. Fac asta, sau altul. De exemplu, de la 8 dimineața până la 9 dimineața poate fi, să învețe, să citească o carte, să urmeze un curs de formare etc.

Și veți stabili astfel trei obiective principale de atins în ziua voastră. Evitați să începeți cu obiective prea mare, pentru că îți vei crea stres dacă nu-ți dai seama de ele și vei fi dezamăgit în plus la sfârșitul zilei.

Cel mai bine este să începeți cu obiective simplu, cum ar fi să faci o oră de sport, de exemplu, și apoi, în timp, vei putea să știi ce fel de obiective poți avea în vedere într-o zi.

Eu însumi am făcut această greșeală, este mai bine să stabilim obiective simple pentru ziua respectivă și să le atingem decât să stabilim obiective uriașe și să nu le îndeplinim. Ulterior, marile obiective ale vieții, este opusul, trebuie să vezi și să visezi foarte mare, dar asta este altceva.

2/Trezirea bine trebuie pregătită cu o zi înainte

Ce puteți face, de asemenea, este pregătește-ți hainele pentru a doua zi.

Vă asigur că, atunci când vă ridicați și nu trebuie să vă gândiți la ce să purtați, ziua începe mult mai bine decât dacă trebuie să începeți să vă gândiți dimineața la modul în care urmează să vă îmbrăcați.

În plus, economisiți mult timp făcând acest lucru. Dimineața este fluid de vreme ce vei lua doar hainele și te vei îmbrăca. Deci te ridici mai în formă și mai ușor.

Cel mai important lucru pentru a te trezi bine

Dar ceea ce este cel mai important pentru mine și ceea ce mă motivează personal cel mai mult să mă trezesc devreme și în stare bună, este mâncați un mic dejun sănătos și asta mă bucură, dimineața.

Și acolo este din nou același lucru, a pregati micul dejun, alaltăieri, pregătește totul, chiar și cele mai mici detalii, lingura, farfuria sau bolul în funcție de ceea ce mănânci. Pentru a avea minimul de făcut și minimul de făcut Reflectați cand te trezesti.

Doar să mă gândesc la ce voi mânca mă motivează să mă trezesc, așa că, desigur, îmi fac un mic dejun grozav, care este gustos, sănătos și hrănitor, în același timp, pentru a începe ziua cu bine.

Aici este pentru tine să găsești și asta echilibrat între gurmanzi, astfel încât să vă faceți plăcere să vă treziți, ceea ce, în plus, vă va motiva să vă ridicați, dar și un mic dejun care să fie hrănitor și sănătos, astfel încât să puteți începe ziua în formă.

Dacă micul dejun nu este plin și sănătos, veți începe deja ziua în direcția greșită. Chiar trebuie să ai un mâncare de top dacă vrei să fii în formă dimineața, dar și toată ziua.

Reflectați-ne pompa energie, deci dacă dimineața trebuie să începi să te gândești cum să te îmbraci, ce să mănânci și, de asemenea, nu știi ce vei face cu ziua ta, nu ești pregătit să ai succes ridică-te devreme și în formă bună.