10 sfaturi pentru slăbit, cea mai bună dietă din lume

Bine ați venit pe Learn-to-Eat.com !
Pentru un început de zi sănătos, vă recomand ghidul: cum să vă pregătiți repede mic dejun sănătos și echilibrat. Este însoțit de un videoclip pe care l-am făcut. făcându-mi propriul mic dejun. Faceți clic aici pentru a descărca gratuit acest ghid! 🙂

Scriu acest articol ca răspuns la de multe ori întrebarea a fost „ Ce dieta recomandati pentru a slabi Vă rog ? "

Regret că cuvântul dietă este asociat cu expresia cvasipunitiv să „urmăm o dietă” atunci când, prin definiție, este doar tot ceea ce constituie dieta noastră.

Din acest motiv, dacă cuvântul dietă face parte din viața ta ... UITA !

bună

Drapelul oficial al Republicii Monotalitare a Regimului

Dietele nu funcționează, deci nu mergeți la dietă.

Excepție. Dacă doriți să înlocuiți plăcerea de a mânca cu un bun doza de stres în viața ta: du-te la dietă.
Cu puțin noroc (aproximativ 5% conform statisticilor), vei slăbi fără să câștigi prea mult.

Iată, o șansă de 20 de slăbiți în mod durabil.
Pentru ceilalți 19, vă veți opri de-a lungul drumului (uneori fără a depăși măcar 48 de ore), veți relua rapid obiceiuri care te-a determinat să te gândești la dietă și vei relua mai multă greutate că ai pierdut ceva ... dacă ai ținut destul de mult pentru a pierde ceva !

Nu este folichon 🙂
Există lucruri mult mai bune pe care le poți face pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă odată pentru totdeauna.

Ce este dieta ?

Multe probleme de greutate apar atunci când persoanele care nu sunt supraponderale iau o dietă. - Dr. JM Lecerf

În orice dietă avem în vrac:

  • mâncare pentru a evita cu orice pret,
  • reguli sau meniuri pentru respectul scrisorii,
  • obiectivele care trebuie atinse sub forma kilograme de pierdut,
  • calorii pentru numara în timpul zilei,
  • A motivare a se menține într-o formă bună,
  • A voia betonului armat vandut separat,
  • A viitor indistinct ce să mănânci „după” dieta s-a terminat,
  • precum și o grămadă de bibelouri marketing, rețete stil și suplimente pentru arderea grăsimilor și alte bibelouri cosmetice.

Deci da, în teorie mi se pare totul foarte promitator.
În cele din urmă trebuie doar să urmez manualul și rețetele La scrisoare și hop, pășesc în bikiniul celor 16 ani ai mei.
O soluție simplă la o problemă simplă 🙂

Da, dar iată-l, dacă ar fi atât de simplu, nu am avea jumătate din populația occidentală supraponderală.

Apropo, o întrebare rapidă: dar cum merge cealaltă jumătate tot fii echilibrat ?
(soluția este mai jos, gratuită în secțiunea vârf)

Dar de ce scuipi ciorba de dietă potrivită ?

Dieta rimează cu depresie, viața zen rimează cu o viață sănătoasă 🙂

Pentru că noi dietele rănit.

Nu văd rostul de a propune o dietă - care în acest proces îmi va cere ore întregi de programare a rețetelor, calcule de calorii pentru a convinge oamenii și reguli cu privire la tot ceea ce vă înconjoară - când sunt convins că este sortit esecului.

În cele din urmă veți urma recomandările mele la scrisoare, vă veți simți frustrat și în curând vă veți recăpăta greutatea inițială. + un mic bonus ca să te aduc înapoi !

Ceea ce mă interesează, atât în ​​terapie, cât și în nutriție, este un rezultat efectiv pe termen lung.
Solid pentru viață, un sfat util pentru a-l transmite vecinului tău cu un zâmbet 🙂

În plus, înainte de a uita, iată câteva motive pentru care dietele nu lucra:

  • O dietă este o plasture, un pic ca o pastilă magică, dar cu senzația de a deține controlul.
  • Dieta pentru viață? Și ce să faci cu săptămâna de sărbătoare care o face sparge pentru că toată lumea se distrează ?
  • Ce se întâmplă dacă încălcăm regulile? De cele mai multe ori noi abandonat dieta imediat.
  • În timpul unei diete, creierul nostru intră în modul „supraviețuire”, deoarece logica este să limitează-te. El așteaptă un singur lucru: redeschideți supapele pentru a crea maximum gras pentru iarnă 🙂
  • Atâta timp cât te stresează, pe lângă „ supravieţuire »Organizația dvs. va încerca să-și reducă cheltuielile. Consecințele vor fi a un sistem imunitar mai slab și o dificultate mai mare în Pierzând greutate. Uimitor, nu? (link pentru a face clic numai după ce ați terminat de citit acest articol 😉)

Și un pic ultim pentru drum: o dietă este o teorie bazată pe cifre și concepte medical (digestie, metabolism, calorii, ect).
Dar noi, suntem uman. Avem emoții, constrângeri, o istorie, un mediu social și cultural, toate direct legate de mâncarea noastră.
Chiar dacă această sau acea dietă a funcționat pentru oricine o vinde (chiar dacă uneori are titlul de medic dolofan), nu există nicio garanție că va fi eficient pentru tine pe termen lung, adică după ce îl cumpărați.

Iată, aș putea să-ți dau cu ușurință tone.
Mulți privesc o dietă ca o soluție științifică care îi va împiedica pune la îndoială stilul lor de viață și obiceiurile lor zilnice.
Ideea este atractivă, dar problema de bază nu este rezolvat. Dintr-o dată, mai devreme sau mai târziu, ceea ce ți-a cauzat supraponderalitatea va indica din nou vârful nasului său dulce și reconfortant 🙂

Sugestii pentru a slăbi și a mânca sănătos

1- Variați plăcerile

Întrebarea devine: „ce voi adăuga pentru a însoți aceste frumoase legume proaspete?” "

O alimentație sănătoasă este o dieta variata care conține o mare majoritate de legume. În special legume verzi.
Așadar, misiunea dvs. cu privire la acest truc este să înlocuiți tot ceea ce este alb sau aproape (cartofi prăjiți, cartofi, paste, orez etc.) cu culori de legume.