10 sfaturi pentru slăbit - sfaturi și știri - Fitalety
10 sfaturi pentru slăbit
Tendința este spre corp pozitiv (literalmente corp pozitiv sau acceptarea oricărui corp este), dar dacă nu te simți bine cu corpul tău, este posibil și chiar important să îl accepți. Cum se face ? Desigur, este posibil să pierde acele câteva kilograme în plus, cele care te împiedică să te iubești complet.
După cum am putut discuta în articolul nostru Dieta sau detoxifiere, pierderea în greutate nu înseamnă neapărat dieta. Nici măcar nu este recomandat, deoarece dieta provoacă un dezechilibru în dietă și, prin urmare, recâștigă greutatea la sfârșitul dietei. Pentru a evita să joci yoyo cu greutatea sa, îți explicăm cum să slăbești în 10 sfaturi. Există, de asemenea, suplimente, cum ar fi cafeaua Fit Espresso, care ajută la limitarea poftei de zahăr care vă poate împiedica să vă deplasați către obiectivul dvs.
Sfat 1: Luați-vă timp
Pierderea a 1 kg pe săptămână este maximă ! Fii atent cu cântarul: nu te cântărești în fiecare zi. Este important să vă luați timp când încercați să slăbiți. O dietă drastică te va face cu siguranță să slăbești rapid, dar o vei recâștiga la fel de repede după aceea. Reechilibrarea alimentelor necesită timp deoarece trebuie să revizuiți elementele de bază ale dietei. Trebuie să reînveți cum să mănânci mai bine și să alegi mai bine ce să pui în farfurie. Nu mă cântăresc în fiecare zi, ca să nu-mi „iau capul”.
Sfatul 2: Nu săriți peste mese
S-ar putea să credeți că săriți peste mese = mâncați mai puțin = pierderea în greutate. Cu toate acestea, sărind de o masă are efectul opus. Dacă privăm corpul de hrană, metabolismul nostru va fi mai înclinat să stocheze rezerve, astfel încât să nu ne epuizăm. Prin urmare, este important să mâncați la toate mesele și să le spaționați la cel puțin 3 ore distanță. Acesta este timpul necesar digestiei pentru a fi optimă și netulburată. Contribuțiile trebuie distribuite:
- mic dejun: sătul. Pentru un mic dejun ideal, ai nevoie de proteine și grăsimi bune. De exemplu, slănina și ouăle sunt perfecte !
- Masa de pranz: complet, cu proteine și amidon pentru a rezista toată după-amiaza. Acest lucru ajută la evitarea tentației de a ciuguli în cazul unei lovituri a pompei.
- cina: ușor și echilibrat. Dulciurile trebuie evitate, deoarece vor tinde să fie depozitate ca grăsime. Aveți grijă, nu ignorăm proteinele.
Alte informații importante:
- Îndulcitorii trebuie evitați. Idealul este să te obișnuiești să mănânci mai puțin zahăr.
- Trebuie să ne concentrăm pe proteine. Sunt sățioși și păstrează masa musculară.
- Limitați sucurile de fructe deoarece sunt foarte dulci.
Sfat 3: Luați obiceiurile bune ale unei diete sănătoase și echilibrate
Reluarea unei diete sănătoase și echilibrate ajută la prevenirea deficiențelor și a oboselii. Spre deosebire de dieta care va crea lipsuri și frustrări, reechilibrarea alimentelor vă permite să slăbiți în mod natural. Pentru a învăța din nou să mănânci, trebuie: