Squash - Doctissimo
„To squash” este un verb englezesc care înseamnă „a squash”. Studenții de la Harrow au inventat sportul în 1850. Au înlocuit apoi o minge maleabilă cu o minge de cricket. Squash s-a născut când s-au distrat aruncând această minge „lentă” pe pereții vestiarului lor ...
Devenit sportul numărul unu în Anglia, înaintea fotbalului și golfului, squashul este jucat acum în toată lumea. Continuă să facă adepți: există aproximativ 402 de cluburi în Franța. Mulți îl preferă tenisului, care a fost foarte popular în ultimele decenii.
Formatare
Acest sport necesită eforturi violente: trei sferturi de oră dintr-un meci corespund, din punct de vedere al cheltuielilor de energie, la 2 ore de tenis, 4 ore de golf sau 8 km de alergare.
Se recomandă o bună coordonare oculomotorie și o stare fizică bună. Pentru pregătire, se recomandă întinderea și încălzirea, precum și activarea funcțiilor respiratorii și cardiace (jogging, ciclism, canotaj).
Puloverul, întins pe o bancă cu gantere separate este potrivit ca exercițiu de sprijin. Nu neglijați întărirea curelei abdominale. Răsfățați-vă cu exerciții de flexie a trunchiului pe coapse, cu răsucire finală, care asigură o conexiune eficientă între efortul brațului și prinderea picioarelor pe sol.
În plus, exersați squash-ul cu impuls, marcând în același timp poziția cu câteva secunde înainte de a relua mișcarea. Servirea este similară cu aruncarea cu javelină, cu aruncarea pe disc. Interesul squash-ului constă în promptitudine, adresă și partea extrem de jucăușă.
Sfat
Oamenii claustrofobi ar trebui să se abțină.
Riscul cu această disciplină nu este acela de a vă controla capacitățile de recuperare și de a vă lăsa purtați de ardoarea jocului.