10 sfaturi și fapte interesante despre post
Postul Mare începe pentru mulți în Miercurea Cenușii. La noi veți găsi sfaturi și alte lucruri demne de știut despre momentul renunțării.
Postul a început din nou. Perseverența poate fi un test acid pentru mulți. Cu sfaturile noastre, vă vom spune cum să stăpâniți timpul într-un mod motivat și de succes.
Fie din motive de convingere, fie pentru că vrei să scapi rapid de câteva kilograme: Postul este în prezent foarte popular. Puteți planifica unul doar pentru câteva zile, dar și pentru câteva săptămâni, și indiferent dacă este vorba de post de supă sau de post medical, efectele pozitive asupra corpului și minții au fost dovedite de mult timp. Dar uneori perseverența poate fi o provocare, tentațiile pândesc peste tot și dulciurile de Paște sunt deja pe rafturi. Cu câteva sfaturi vei reuși să menții perioada de post și să te simți radiant și ușurat după aceea.
1. Detoxificați ușor corpul înainte de a posta
Postul este o schimbare majoră pentru corp. Prin urmare, este important să pregătiți corpul pentru zilele sau săptămânile următoare și să reduceți cel puțin consumul de alcool, țigări și cafea în prealabil. Consumul de carne ar trebui, de asemenea, redus, astfel încât organismul să nu sufere atât de mult din cauza schimbării drastice.
Bacsis: Alegeți câteva feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Acest lucru vă va facilita intrarea în Postul Mare.
2. Găsește un coleg
Cu o porție bună de voință, vă puteți atinge obiectivul pe cont propriu, dar mâna pe inimă: este mult mai distractiv împreună. Cereți unui prieten să postească și el. Deci, vă puteți împinge reciproc cu sentimentul de realizare și puteți schimba rețete.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Bacsis: Gătiți unul pentru celălalt cu supele noastre subțiri și spuneți-vă despre efectele pozitive ale postului pe care le experimentați.
3. După trei zile vine culmea postului
Primele trei zile sunt adesea cele mai grele. Exact atunci când tentațiile sunt mai mari. Dar există și vești bune: începând cu a treia zi, mulți oameni experimentează „postul înalt” și se vorbește despre o adevărată euforie a postului. Deci: perseverează!
Bacsis: Pregătiți bine primele zile și îndepărtați toate ispitele, astfel încât primele zile să nu fie mai grele decât este necesar.
4. Postul nu este o dietă
Postul nu înseamnă înfometare și nu este o dietă, ci evitarea conștientă a anumitor alimente sau stimulente. Așadar, vedeți postul ca o lovitură de început pentru un stil de viață mai sănătos și așteptăm cu nerăbdare să rupeți în cele din urmă unul sau altul obicei. Doar schimbările vizuale după un post sunt benefice. Puteți citi mai multe despre motivul pentru care străluciți atât de puternic după post și ce procese au loc în corpul dumneavoastră în timpul postului.
Bacsis: În loc să agățați o imagine completă a corpului pe frigider, așa cum este normal cu dieta, luați o imagine apropiată a feței. Faceți comparația înainte și după pe baza pielii și a strălucirii dvs.
5. Postul în consultare cu medicul
Dacă aveți disconfort fizic sau nu sunteți sigur, consultați-vă medicul înainte de a începe postul. Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi bolile metabolice sau simptomele carenței, dar și bolile psihosomatice, ar trebui să își clarifice planurile cu un medic în prealabil înainte de a începe un post. În timp ce oamenii sănătoși pot încerca un post fără probleme (dar își ascultă totuși corpul), persoanele cu afecțiuni medicale ar trebui să consulte întotdeauna un medic.
6. Bea mult în timpul postului
Băutul este cheia postului. Organismul are nevoie de multe lichide, chiar dacă postim cu supă. Procesul de purificare din organism nu poate avea loc decât cu suficiente lichide
Bacsis: Sărbătoriți prima băutură dimineața punând apă citrică cu o seară înainte. Nu numai că arată frumos într-o carafă, dar are și un gust bun.
7. Atingeți-vă obiectivul chiar și cu un post scurt
Nu trebuie să postim întreg Postul de la Miercurea Cenușii până la Paște, puteți obține deja mici succese cu un regim de suc de trei zile sau o zi de post. (Dar este nevoie de mai mult de o zi pentru a rupe un obicei prost.)
Bacsis: Începeți încet și bucurați-vă de fiecare pas pe care îl faceți. Încercați un regim de sucuri și să vi se livreze sucurile. Deci, vă puteți concentra pe deplin asupra dumneavoastră.
8. Masajul ca recompensă
Îți este mai ușor să perseverezi dacă nu te gândești la principiul recompensei „ciocolatei”. Ce zici de un masaj sau de o vizită la saună? Un masaj stimulează metabolismul și vă promovează bunăstarea generală.
Bacsis: Rezervați masajele în avans și creați un punct luminos pentru dvs. Perseverența devine o bucată de tort.
9. Încălzește-ți corpul
Postul este ușor de înghețat, deoarece metabolismul se schimbă semnificativ și nu există carbohidrați. Pentru a nu fi nevoie să stați în birou cu mănuși și pălărie, condimentele „fierbinți” precum piperul, ardeiul iute, ghimbirul și ardeiul ajută.
Bacsis: Amestecă ajutoarele aprinse în băuturile tale pentru a te încălzi.
10. Începeți postul în weekend
Adesea sunt primele câteva zile de post care sunt provocatoare. Aici metabolismul se schimbă, obiceiurile trebuie rupte. Prin urmare, începeți postul într-o zi de vineri, apoi senzația inițială de foame se va domoli până luni și veți fi productivi în birou.
Bacsis: Mergeți pe piața săptămânală pentru a vă aproviziona cu legume. Varietatea de legume și sucurile proaspete ajută în primele câteva zile.
Nimic nu stă în calea unei cure de post. Puteți aștepta deja cu nerăbdare sentimentul de ușurință și sentimentul de succes pe care l-ați făcut. Noua senzație corporală vă permite să începeți primăvara cu aripi. În videoclipul nostru puteți vedea încă cinci sfaturi interesante despre Postul viitor.
Cinci sfaturi importante pentru Postul Mare
Puteți citi mai multe despre postul terapeutic și co. Pe pagina noastră de subiecte.