Nivelul zahărului din sânge Scăderea zahărului din sânge cu dieta
Ce scade nivelul zahărului din sânge
Astfel puteți reduce în mod natural nivelul zahărului din sânge. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Diabeticii trebuie adesea să injecteze insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Dar cu diabetul de tip 2, injecția nu este întotdeauna necesară. În multe cazuri, medicamentele pot fi chiar evitate, deoarece nivelul zahărului din sânge poate fi, de asemenea, scăzut cu mijloace naturale. Dar renunțarea la zahăr nu este cel mai important lucru. Iată zece sfaturi cu privire la modul de scădere naturală a zahărului din sânge.
Mai multe despre diabet
Supraponderalitatea și sedentarismul ca fiind cauzele diabetului
Spre deosebire de diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 nu este o soartă inevitabilă. Riscul de îmbolnăvire este mai mare pentru persoanele cu predispoziție ereditară. Cu toate acestea, diferiți factori trebuie să se unească pentru ca boala să izbucnească. Obezitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt considerate a fi cei mai mari factori de risc pentru diabet. Grăsimea abdominală pare a fi deosebit de periculoasă. O dietă slabă, fumatul și stresul promovează, de asemenea, boala. În plus, riscul de a dezvolta diabet crește cu fiecare an de viață.
Chiar și cu trei până la patru kilograme mai puțin poate ajuta
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge permanent cauzează leziuni ale nervilor, ochilor și vaselor de sânge. Prin urmare, valorile ridicate trebuie reduse. Pierderea în greutate are cel mai mare efect: persoanele supraponderale care pierd trei până la patru kilograme și fac exerciții fizice în mod regulat ating adesea niveluri normale de zahăr din sânge. Activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori în scăderea permanentă a nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Plimbările și nordic walking sunt ideale pentru persoanele care au fost anterior inactive. Fundația Germană pentru Diabet recomandă, de asemenea, integrarea exercițiilor fizice în viața de zi cu zi. De exemplu, oamenii se pot plimba pentru a merge la cumpărături mai des, pot merge cu bicicleta la serviciu și pot folosi scările mai degrabă decât liftul.
Cerealele integrale scad nivelul glicemiei
O dietă sănătoasă ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Mulți cred că carbohidrații sunt răi pentru diabetici - la urma urmei, crește nivelul zahărului din sânge. Dar nu este atât de ușor. Factorul decisiv este viteza cu care carbohidrații intră în sânge: în timp ce zahărul, băuturile dulci și pâinea albă trag rapid în sânge, produsele din cereale integrale cresc doar nivelul zahărului din sânge încet. Acestea din urmă sunt chiar recomandate în mod expres pentru diabetici. Fibrele pe care le conține are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge și ajută la menținerea greutății într-un interval sănătos. Pe de altă parte, dacă mănânci puțini carbohidrați, consumi automat prea multe grăsimi sau proteine. Fundația Germană pentru Diabet recomandă consumul de legume și fructe de cinci ori pe zi și leguminoase de mai multe ori pe săptămână și, în general, pâine integrală.
Când este nevoie de medicamente
Prediabetul sau diabetul în fazele incipiente pot fi adesea controlate prin măsurile menționate. Dar uneori asta nu mai este suficient. Medicii recomandă administrarea de medicamente cel târziu, atunci când nivelul de zahăr din sânge pe termen lung a fost peste șapte procente (53 mmol/mol) timp de mai mult de trei luni. De obicei se prescrie metformina - un medicament care încetinește formarea de zahăr nou în ficat și îmbunătățește transportul zahărului din sânge către mușchi. Dacă medicamentele nu sunt suficiente pentru a ține sub control glicemia, sunt necesare injecții cu insulină. Totuși, nimeni nu trebuie să se teamă de asta. Acele stilourilor moderne de insulină sunt atât de fine încât cu greu se poate simți puncția.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.