10 sfaturi și trucuri pentru sărbătorile de Crăciun VidaVida
Zilele de Crăciun sunt grele: sărbătoarea indiferent de pierderi este adesea deviza. Nu este de mirare că unul sau două kilograme pot fi găsite pe șolduri. Deci, vă puteți bucura după vacanță fără frustrare cu kilogramele ...
Desigur, o mică sărbătoare este pur și simplu o parte a Crăciunului. Desigur, nu trebuie să vă urmați dieta în mod excesiv în timpul sărbătorilor, dar puțină atenție și plăcere conștientă vă ajută enorm să treceți de sărbătorile de Crăciun fără kilograme în plus.
Cele mai bune 10 sfaturi și trucuri pentru Crăciun:
1. Ascultă-ți instinctul intestinal
Nu mai mânca când ești plin. Rezistați tentației de a urma exemplul atunci când stomacul dvs. a spus de mult „opriți”. De exemplu, luați o porțiune specifică chiar de la început și nu mai mâncați. Spune-ți, de exemplu, „Voi lua o bucățică de gâscă cu puțin sos și voi mânca umplutura mea de legume și salată!” Corpul tău îți va mulțumi și asta va pune capăt și conștiinței vinovate.
2. Porțiile comune sunt jumătate de calorii
Dacă doriți să încercați toate delicatese, să mâncați la restaurant sau să vi se livreze mesele, împărtășiți porțiile cu un membru al familiei. Mănâncă încet și cu plăcere. Bucurați-vă de mult timp să mâncați - la urma urmei, este Crăciunul.
3. Fiecare al doilea fel te face slab
Spre deosebire de exerciții, următoarele nu se aplică pentru un meniu generos de Crăciun: „Fiecare fel te face slab.”;-) Dacă sunt servite mai multe feluri de mâncare, nu te teme să renunți la un curs. Cu siguranță vei fi plin oricum, vei economisi o mulțime de calorii și nu te vei simți „supraîncărcat” după ce ai mâncat.
4. Luminozitate nouă pe masa de banchet
Pregătiți unul sau celălalt meniu fix de sărbători doar puțin mai ușor și mai ușor. La urma urmei, sunt trei zile de Crăciun în care vă puteți umple stomacul. De exemplu, alege curcan sau pește ca fel principal, în loc de friptură grea și gâscă de Crăciun grasă. Aruncați o privire prin rețetele noastre VidaVida și găsiți cu ușurință inspirația!
5. Următoarele se aplică zilelor de Crăciun: Creați un echilibru conștient de calorii
Există o sărbătoare fastuoasă în fiecare seară? Apoi creați un echilibru conștient de calorii proiectând celelalte mese, cum ar fi micul dejun, prânzul sau gustările, într-o manieră conștientă de cifră și calorii. Planul de dietă VidaVida vă va ajuta! După sărbătoare, reveniți la programul dvs. și veți putea să vă mențineți greutatea. Puteți obține planul dvs. personal de dietă VidaVida aici.
6. Feriți-vă de capcana gustării
Fii atent la tot ceea ce vrea în secret, liniștit și liniștit să dispară în gura ta între ele. Păstrați gustările între mese în limite și, de asemenea, aici este mai bine să ajungeți la farfuria cu fructe decât la farfuria cu ciocolată. Deoarece gustările mici între ele pot deveni o capcană urâtă pentru dietă.
7. Fii atent cu alcoolul
Același lucru este valabil și pentru alcool ca și pentru gustările mici între gustări: înainte să știți, ați consumat inconștient o serie de calorii. Prin urmare, când vine vorba de alcool, asigurați-vă că îl beți doar cu măsură. Fiecare pahar de vin, bere sau vin spumant ar trebui să fie urmat de un pahar de apă; acest lucru nu numai că reduce numărul total de calorii, dar previne și un cap greșit inconfortabil în dimineața următoare.
8. Reduceți temperatura camerei
Cu câteva grade mai puțin în apartament nu va strica. La 26 ° C, corpul se află în așa-numita zonă termo-neutră și consumă cea mai mică cantitate de energie. Deci, de ce să nu creșteți puțin consumul de energie al corpului, reducând în același timp costurile de încălzire? Cu câteva grade mai puțin în apartament nu face rău și atunci când rudele ajung la festivitățile de Crăciun și lumânările sunt aprinse, oricum devine rapid foarte confortabil în cameră.
9. Sfat de top pentru zilele de Crăciun: ieși în aer
După masa copioasă de Crăciun, o plimbare în aer curat face minuni. Un mic exercițiu ajută la încetinirea comatoasă după masă, arzi câteva calorii și metabolismul este stimulat de frig. După aceea, ești cu atât mai fericit cu privire la confortul de Crăciun acasă.
10. Bonus pentru zilele de Crăciun: plecare în țara viselor
Somnul suficient este extrem de important pentru organism, mai ales dacă doriți să slăbiți. Un somn bun ajută corpul să se rezolve, permite metabolismului să funcționeze bine și previne apetitul prea mare. Așadar, folosiți zilele de Crăciun pentru a vă permite să dormiți într-o noapte foarte bună și, în același timp, să vă susțineți dieta.
Vă dorim un Crăciun minunat, relaxat și plăcut!
Lăsați VidaVida să vă creeze planul de dietă personală. Ne bucurăm să vă însoțim cu delicioasele noastre rețete dietetice în perioada de Crăciun. Plăcerea este inclusă! Începeți imediat cu analiza gratuită a dietei!