Agitare de proteine pentru construirea mușchilor; Slăbiți - Cel mai bun shake de proteine
Shake proteic (de asemenea ca Shake proteic nu sunt potrivite doar pentru culturisti.
Dimpotriva: Shake proteic oferă o aport adecvat de proteine, în jurul Construirea musculaturii, Slăbi precum și îmbunătățirea generală a stării de sănătate și fitness.
A pierde in greutate devine Shake proteic adesea ca înlocuitor de masă sau ca Supliment nutritional la dieta proteica consumat.
De ce proteine am nevoie pentru a construi mușchi?
Cu ajutorul unei comparații de proteine, puteți afla care proteină este cel mai eficient mijloc de a construi mușchi pentru obiectivele dvs. personale. Din punct de vedere al sfaturilor unui expert, punem tipurile de proteine una lângă alta și explicăm, pe de o parte, când puteți lua tipul potrivit de proteine și, pe de altă parte, ce tip de sportiv poate beneficia de ce tip de proteină. Vă rugăm să citiți cu atenție următoarele informații despre tipurile de proteine, astfel încât să puteți alege produsele proteice potrivite
Principalele caracteristici despre Proteine dintr-o privire:
Proprietăți detaliate ale Tipuri de proteine:
Proteine din zer
Cazeină
Proteină din soia
Proteine multi-componente
Momentele optime pentru a lua shake de proteine:
Doar luând Se agită proteinele nu vei crește munți de mușchi. Cine este în putere și Faza de construcție musculară este localizat și ar dori cele mai bune rezultate atunci când Construirea musculaturii ar trebui să realizeze 2 până la 3 zilnic 30 g shake de proteine luați ca dozele mai mari de Proteinele nu-l scutură Oferă avantaje.
Whey Protein, Sprinterul
CaseinProtein, maratonistul
Proteina din lapte/cazeina este absorbit încet și treptat de corp în comparație cu. Din această cauză, nivelul de aminoacizi din sânge rămâne la același nivel pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, acest lucru este potrivit Cazeină cel mai bun pentru prima fază dietă sau seara înainte de culcare. Asta merge Cazeină de asemenea, anti-catabolică și are o cantitate mare de L-glutamină. Acest aminoacid are o mare importanță pentru organismul uman. valoarea biologică de Proteina cazeina este încă în mijlocul terenului cu 77. Tabelul următor arată curentul cele mai bune proteine de cazeină dintr-o privire.
Proteina din soia, vegana
Proteina din soia este alternativa vegană la pudra de proteine. Prin urmare este la Vegetarieni și vegani dar este, de asemenea, deosebit de popular pentru oameni Intoleranță la lactoză a avea. Devine mai lent din corp decât atât Proteine din zer metabolizat, dar mai rapid decât opus Proteina cazeina și este, prin urmare, una dintre proteinele mai rapide. valoarea biologică din 85 este pentru o plantă Pudră de proteine foarte bine și, prin urmare, foarte bună alternativă comparativ cu „normalul” Pulberi de proteine. Tabelul următor arată curentul cele mai bune proteine din soia dintr-o privire.
Proteine multicomponente, cu toate aspectele
După cum sugerează și numele, proteinele multi-componente sunt pulberi de proteine formate din mai multe proteine diferite. Acest amestec de diferite tipuri pure de proteine este în special solicitat, deoarece combină și completează avantajele pulberilor de proteine individuale și formează un profil bun de aminoacizi. Prin urmare, valoarea biologică este deosebit de mare, iar proteina poate fi absorbită și utilizată foarte bine de către organism. Acesta este motivul pentru care proteinele multi-componente sunt deosebit de populare și apreciate de sportivi ca înlocuitoare a mesei. Tabelul următor prezintă cele mai bune proteine actuale cu mai multe componente dintr-o privire.
Rolurile importante ale proteinelor în organism
Proteina este un nutrient. Proteinele constau din molecule de dimensiuni diferite, care sunt compuse din aminoacizi. Ele formează elementele de bază ale întregii vieți. Proteinele îndeplinesc sarcini importante de diferite tipuri în toate zonele corpului:
Transport proteine, z. B. Hemoglobina transportă oxigen.
Proteinele de stocare, z. B. Ferritina stochează fierul.
Proteine de mișcare, z. B. Miozinele din mușchii scheletici determină contractarea mușchilor.
Proteine structurale, z. B. Colagenul din tendoane și mușchi conferă corpului forță și retenție a formei.
Enzimele și hormonii provoacă și controlează diverse procese.
Anticorpi din sistemul imunitar
Transmiterea impulsurilor nervoase.