10 sfaturi simple pentru a îmbunătăți atenția și autocontrolul copil - SOS Nancy

Cocosul tău are probleme cu menținerea atenției, este neliniștit și impulsiv? Nu trebuie să fie ADHD. Înainte de a vă grăbi la neuropsiholog pentru o evaluare sau la farmacie pentru medicamente, încercați să implementați mai întâi aceste sfaturi.

Atenție, l

Concentrarea și autocontrolul variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, dificultatea de a acorda atenție sau de a avea energie suplimentară nu înseamnă neapărat că copilul este hiperactiv sau are AD/HD. Există mai multe lucruri care pot influența abilitățile atenționale și autocontrolul. Astfel, oboseala, stresul, o personalitate anxioasă, lipsa de interes față de subiect sau chiar dificultăți academice pot face mai dificilă concentrarea și creșterea dorinței de mișcare.

Imaginați-vă pentru o clipă că trebuie să participați la antrenament toată ziua, pe un subiect care nu vă interesează, atunci când sunteți obosit sau îngrijorat. Ți-ar fi greu să rămâi alert și calm? Dacă în plus scaunele sunt incomode, antrenorul plictisitor și ai probleme cu înțelegerea materialului, ce s-ar întâmpla? Cred că îi cerem o mulțime de nuci de cocos care sunt la o vârstă în care vor să joace mult mai mult.

Dar este singura soluție pentru a oferi psiho-stimulente copiilor noștri (Ritallin și alții?) Pentru a cunoaște poziția mea cu privire la medicamentele pentru copii, vă invit să urmăriți acest videoclip:

Cu toate acestea, copiii încă trebuie să meargă la școală și să învețe. Prin urmare, este important să îi ajutați pe copii să-și dezvolte treptat aceste abilități, deoarece acestea sunt esențiale pentru succesul lor academic și social. Chiar și un copil care suferă de un ADD/HD real, care este o tulburare neurochimică, va beneficia de revizuirea anumitor obiceiuri pentru a-și optimiza șansele de a-și îmbunătăți concentrarea și autocontrolul.

Prin urmare, ofer un antrenament video GRATUIT în care veți găsi „Rețeta mea” pentru a dezvolta atenția, concentrarea și pentru a gestiona mai bine impulsivitatea copiilor.

Iată și 10 căi de acțiune:

1. Răspundeți la nevoia de a vă deplasa

Pentru copilul care are „gaz de avion”, energia pe care trebuie să o desfășoare pentru a rămâne calm în clasă, dacă nevoia sa de mișcare nu este respectată, este probabil să îi afecteze capacitățile atenționale și să crească agresivitatea.

În timpul rutinei, planificați activități în care copilul își poate consuma energia înainte de momentele în care trebuie să rămână calm (dimineața înainte de școală, înainte de mese, înainte de teme, înainte de culcare etc.).
Oferiți copilului ceva care să-i ocupe mâinile sau picioarele în timp ce trebuie să stea calm: minge de stres, frânghie cu noduri dezlegate, elastic pentru păr, plastilină, creioane etc.

2. Reduceți sursele de stres și stimulare

Stresul este unul dintre factorii care influențează cel mai mult abilitățile de atenție și autocontrolul. Copiii noștri sunt, de asemenea, deseori supra-stimulați, iar „hard disk-ul” lor este prea des supraîncărcat cu informații.

Limitați zgomotul și reduceți iluminarea (lumina zilei când este posibil, mai degrabă decât lumina neonului și lumina slabă seara).
Încetiniți ritmul vieții, reduceți numărul de activități structurate și relaxați-vă în weekend, mai degrabă decât să organizați ieșiri în familie.
Reduceți presiunea exercitată asupra copilului, astfel încât acesta să se poată comporta ireproșabil și reduceți numărul de intervenții și reproșuri („Nu faceți asta! O veți rupe!”, „Salutați doamna! Ați putea zâmbi! ”,„ Lasă-l în pace! Mănâncă bine ... ”) Alege intervențiile esențiale și lasă restul.
Nu mai împingeți în mod constant copiii: („Grăbește-te! Grăbește-te!”) Și dă-le timp să-ți respecte instrucțiunile înainte de a repeta.

3. Creșteți orele de somn

Deoarece un deficit de somn vă poate afecta foarte mult atenția:

Puneți copilul la culcare cu 30-45 de minute mai devreme, chiar dacă înseamnă să permiteți câteva minute de lectură.
Nu-i lăsați să se culce prea târziu în weekend. Îi facem fericiți pe loc, dar îi dăunăm pe termen mediu.
Ia pui de somn în weekend

4. Adoptați o dietă sănătoasă

Mâncarea este esența pe care o oferim creierului nostru. Benzina de proastă calitate poate „înfunda” motorul și poate interfera cu funcționarea acestuia. În acest sens, vă sugerăm, prin urmare, să:

Reduceți cantitatea de furaje industriale.
Mănâncă mai puțin zahăr, grăsimi, coloranți și conservanți.
Acordați o atenție deosebită prânzului: nu prea mult zahăr (ex: Nutella, suc), adăugați proteine și fibre.
Verificați dacă este posibil ca copilul să nu aibă intoleranțe alimentare (lactoză, gluten etc.) O digestie slabă poate afecta foarte mult atenția și starea de spirit.
Adăugați omega 3 în alimente (pește, nuci, semințe de in, suplimente) și verificați dacă copilul nu are deficit de fier sau zinc.