Pierderea în Greutate a Pepenelui 🌿 Grădinărit
Pepene verde pentru diabet
Cum să alegeți și să salvați pepenii
Pepene verde și pierderea în greutate
Pepenele de slăbit
E vară și este cald, foarte cald. Vrei ceva răcoritor, dulce și, dacă este posibil, natural. Este timpul pepenelui verde și un moment perfect pentru a mânca acest fruct apetisant, când poate fi foarte proaspăt.
În timp ce pepenele verde este un aliment natural și benefic, acesta este întotdeauna victima a numeroase mituri: este bun pentru pierderea în greutate sau conține prea mult zahăr și este mai bine să nu abuzați de el?
Este pepenele galben pentru slăbit?
Fotografie a unei felii de pepene verde, care arată pământul roșu și câteva semințe
Nu există niciun motiv să încetați să consumați pepene verde atunci când urmați un plan de slăbire.
Beneficiile pepenelui verde pentru a slăbi
rezumat beneficiile pepenelui verde pentru a slăbi sunteți:
Pepenele verde conține zahăr, dar nu atât cât arată
Este plin și sărac în calorii
Este bogat în fibre și antioxidanți
Pepenele verde este bogat în calorii?
Pepenele verde are atât de multă apă încât, prin dizolvare, are puține calorii, puține minerale, puține vitamine (cu excepția vitaminei A ca caroten). Aproximativ 1 porție de pepene verde are 60-90 de calorii (kcal), în funcție de soi. Este la fel ca un kiwi.
Ceea ce se remarcă cel mai mult din punct de vedere nutrițional de pepeni este conținutul extrem de ridicat de antioxidanți (licopen și caroten). Prin urmare, este un aliment esențial hidratant, umplut și sănătos.
Pepenele verde are mult zahăr?
Foto de pizza cu pepene verde
Pepenele verde este fara fructe cu mult zaharConține aproximativ 7 grame de zahăr la 100 de grame.
O tăietură generoasă de pepene verde conține 10 g zahăr și aproximativ 60 kcal.
Pentru a face o comparație, o porție de 150g de afine (care este unul dintre fructele cu mai puțini carbohidrați) ar avea 6g zahăr. În schimb, o bucată mare de mere sau portocale (în jur de 150-200 g) are între 15 și 18 g zahăr.
Pe lângă valoarea sa nutritivă, este foarte important să nu se echivaleze fructoza cu produsele cu adaos de zahăr. Ultraprocesul cu adaos de zahăr are un efect de dependență de care nu au fructe (sunt hiper-tolerate) și nu au valoare nutritivă.
De ce pepenele verde pare să aibă mult zahăr?
În ciuda faptului că are un conținut similar de zahăr, pepenele verde arată mult mai dulce decât alte fructe, cum ar fi mere sau pere. Asta este pentru ca Pepenele verde este un fruct bogat în fructoză, acesta este un tip de zahăr foarte dulce. Fructoza oferă mai multă dulceață decât zahărul în cantități mai mici.
Pe lângă fructoză, este un zahăr sănătos atunci când este consumat sub formă de alimente naturale, deși este adevărat că există îndulcitori puri de fructoză care nu sunt deloc recomandați (mai multe informații).
Pepenele galben este recomandat pentru slăbit?
da, Pepenele verde este un aliment excelent pentru a vă ajuta să slăbiți. În general, fructele au o compoziție foarte asemănătoare în zaharuri, variind doar câteva grame între diferitele tipuri. Ceea ce au în comun toate fructele precum pepenele verde este al lui conținut ridicat de fibre și antioxidanți, ceea ce le face alimente foarte recomandate pentru slăbit.
Componentele sale îmbunătățesc circulația sângelui, scad colesterolul și previn constipația. Desigur, pepenele verde este numai sănătos pentru a slăbi atunci când este consumat în rații adecvate, fără îndulcire, fără scuturare sau măcinare (nu sucuri sau piureuri) și împreună cu o dietă sănătoasă pentru a slăbi.
Cât de pepene verde poți mânca?
Cantitatea de pepene verde care poate fi consumată de obicei este echivalentă cu 1 sau 2 bucăți.
Sfaturi despre cum să mănânci pepene verde și să nu te îngrășezi
Nu se recomandă combinarea pepenelui cu alimente care conțin carbohidrați rapid asimilabili, cum ar fi fursecuri, făină, pâine, smoothie-uri, iaurturi, gemuri, miere sau orice alte produse cu zahăr sau făină care nu sunt sănătoase.
Este pepenele verde potrivit pentru dietele ketogenice?
Există anumite tipuri de diete numite ketogene în care contribuția carbohidraților la dietă este redusă. Acestea sunt utilizate atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru tratamentul unor boli.
În aceste cazuri, Pe o dietă ketogenică, pepenele verde (și alte fructe) ar fi un aliment care limitează sau controlează consumul.
Trebuie menționat faptul că aceste tipuri de diete nu sunt sărace în calorii, dar pe lângă reducerea alimentelor bogate în carbohidrați (orez, cartofi etc.), creșterea consumului de grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine (nuci, ulei virgin, pește gras etc.).
în plus, O dietă ketogenică trebuie urmată numai sub îndrumarea și supravegherea unui medic. Cu această excepție, eliminarea fructelor din dietă nu este de obicei benefică.