10 sfaturi surprinzătoare pentru slăbit - ora de consultație a doctorului Stutz
Vă vom oferi 10 sfaturi pentru a pierde în greutate, care nu sunt chiar obișnuite, dar sunt eficiente. Încercați-le!
1. Mestecați guma
Dacă vă lăsați mușchii de mestecat să se joace, puteți arde calorii în plus. De exemplu, mestecați cu gumă de mestecat. Gumele de mestecat nu numai că își mișcă fălcile, ci produc și mai multă salivă. Ambele necesită energie.
2. Nu mâncați după exerciții
Dacă doriți să utilizați efectul de ardere a grăsimilor exercițiului mai mult timp, trebuie să rămâneți fără mâncare timp de o oră sau două după exercițiu și să îl lăsați cu multă apă.
3. Folosiți transportul public
În transportul public, puteți obține câteva calorii suplimentare în timp ce stați în picioare, în loc să stați. Un efect secundar plăcut: echilibrul este antrenat. Dar te rog, ține-te bine!
4. Dormi cu fereastra deschisă
Consumați calorii în timp ce dormiți? Nicio problemă: pur și simplu deschideți larg fereastra camerei în orice moment al anului. Corpul trebuie să mențină temperatura corpului constantă și să încălzească aerul în timpul iernii.
5. Aromatic
Condimentele clasice stimulează circulația. Ele cresc bătăile inimii și fluxul sanguin și activează glandele sudoripare. Acest lucru crește consumul de calorii la fiecare masă.
6. Aveți întotdeauna adidași cu voi
Aveți pantofi de jogging cu voi în excursii. Sunt ușoare, pot fi strânse împreună și se pot așeza în bagajele de mână. Dacă călătoriți des cu mașina, cel mai bine este să lăsați o pereche în portbagaj.
7. Spălați manual mașina
Dacă îți iubești vehiculul și silueta, nu-ți speli mașina complet automat, ci cu spălarea manuală. Consumul de calorii este semnificativ mai mare, iar mașina este mai curată.
8. Sari frânghiile în loc să faci jogging
Exercițiile cu coarda de salt provoacă cele mai importante grupe musculare ale umerilor, spatelui, abdomenului, feselor și picioarelor. Consumul de calorii îl depășește pe cel al ciclismului sau alergatului.
9. Ghemuiește-te
Când vă spălați dinții sau vă radeți, mergeți în ghemuirea șoferului și țineți această poziție timp de două minute. Făcând acest lucru de câteva ori pe zi, nu numai că vă oferă putere în ischiori și fesieri, dar arde și o tonă de calorii.
10. Mișcare în loc de televiziune
Dacă inconștient doriți să vă mișcați mai mult, trebuie doar să faceți un singur lucru: opriți televizorul sau vă uitați mai puțin la smartphone. Orice altă activitate va îmbunătăți echilibrul caloric.