10 sporturi pentru a pierde în greutate - 50PLUS
Alegeți sportul dvs. 50 plus pentru a vă menține în formă.
Aceste 10 exerciții consumă cele mai multe calorii.
1. volei: 350 de calorii pe oră. Pentru cei care nu au chef să facă sport singuri și preferă să-și petreacă timpul în compania altora, voleiul este doar un lucru care trebuie menținut în formă.
2. A schia: 350 de calorii pe oră. Pentru oricine dorește să fie activ afară iarna, schiul este modalitatea perfectă de a arde câteva calorii. Oricine este pe pârtie toată ziua face ceva bun pentru corpul său și este sigur că va obține un cap clar.
3. Aqua aerobic: 400 de calorii pe oră. Acest sport este potrivit în special persoanelor în vârstă și după intervenții chirurgicale ca parte a terapiei de reabilitare. Dar există și un alt punct de plus, deoarece aerobicul în apă este delicat cu articulațiile și întărește sistemul cardiovascular.
Al 4-lea. excursie: 500 de calorii pe oră. Drumețiile devin tot mai populare. Senzația de a ajunge la destinație după un efort mare și de a vă putea bucura de priveliștea de nedescris este greu de învins. Dar acesta nu este singurul beneficiu pe care îl aduce acest sport de șold.
5. Patinaj în linie: 550 până la 680 de calorii pe oră. Mai ales vara și ca schimbare de la ciclism, patinajul cu role este o modalitate perfectă de a pierde câteva kilograme. Acest sport este potrivit în special pentru întărirea mușchilor picioarelor și îmbunătățirea echilibrului și a rezistenței.
Al 6-lea. A urca: 730 de calorii pe oră. Alpinismul devine din ce în ce mai mult un sport de tendință, dar acesta nu este singurul efect pozitiv. Pe de o parte, întărește brațele și spatele. Cerința prealabilă pentru acest lucru este, desigur, că sunteți în mare parte liber de amețeală.
Al 7-lea. Urca scarile: 660 - 820 calorii pe oră. Da, urcarea scărilor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii și de a te apropia cu un pas de corpul visului tău. Și cea mai bună parte este că puteți face acest lucru cu ușurință de acasă sau la birou. Deci, este mai bine să lăsați liftul pe stânga și să luați scările.
A 8-a. înot: 890 calorii pe oră. Înotul nu numai că vă întărește spatele și este distractiv, dar arde și multe calorii inutile. Deci, dacă suferiți și de probleme cu spatele și doriți să vă consolidați mușchii spatelui, este recomandabil să mergeți la înot de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână. O oră ar trebui să fie suficientă aici.
9. Coarda de sărituri: 860-1070 calorii pe oră. La fel ca alergatul, sărind cu frânghia eficient poate arde multe calorii. Mai presus de toate, mușchii gambei și gleznei sunt întăriți. Cu toate acestea, este important să aveți pantofi sport căptușiți și stabili și o suprafață destul de moale și plată.
10. Alergare: 860-1070 calorii pe oră. Sfatul din interior pentru arderea caloriilor funcționează! Cu toate acestea, ar trebui menținută o viteză de aproximativ 13 km/h, astfel încât caloriile să se prăbușească. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu genunchii, ar trebui să îl luați încet sau să alegeți un sport mai potrivit.