10 suplimente pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge
Oamenii de știință testează multe suplimente pentru a vedea dacă ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Aceste suplimente ar putea beneficia persoanele cu pre-diabet sau diabet, în special tipul 2.
În timp, administrarea unui supliment împreună cu un medicament antidiabetic poate permite medicului dumneavoastră să vă scadă doza de medicament - deși suplimentele probabil nu pot înlocui complet medicamentul.
Iată 10 suplimente care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
1. scorțișoară
Suplimentele de scorțișoară sunt făcute din pudră de scorțișoară întreagă sau dintr-un extract. Numeroase studii sugerează că ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge și la îmbunătățirea controlului diabetului (1, 2).
Când persoanele cu prediabet - un zahăr din sânge de 100-125 mg/dl - au luat 250 mg extract de scorțișoară înainte de micul dejun și cină timp de trei luni, au văzut nivelul glicemiei lor scăzând cu 8, 4% comparativ cu un placebo (3) . ).
Într-un alt studiu de trei luni, diabeticii de tip 2 care au luat 120 sau 360 mg de extract de scorțișoară înainte de micul dejun au văzut scăderea zahărului din sânge cu 11% sau, respectiv, 14%, comparativ cu un placebo (2).
În plus, hemoglobina A1C a acestora - un nivel mediu de zahăr din sânge pe trei luni - a scăzut cu 0,67%, respectiv cu 0,92%. Toți participanții au luat același medicament împotriva diabetului în timpul studiului (2).
Cum functioneaza: Scorțișoara poate ajuta celulele din corpul dumneavoastră să răspundă mai bine la insulină. La rândul său, acest lucru permite zahărului să pătrundă în celulele dvs., ceea ce scade nivelul zahărului din sânge (4).
Luând-o: Doza recomandată de extract de scorțișoară este de 250 mg de două ori pe zi înainte de mese. Pentru un supliment obișnuit (nu extras) de scorțișoară, poate fi preferabilă o doză de 500 mg de două ori pe zi (2, 5).
Precauții: Soiul obișnuit de scorțișoară Cassia conține mai multă cumarină, un compus care vă poate deteriora ficatul în cantități mari. Scorțișoara din Ceylon, pe de altă parte, este săracă în cumarină (6).
rezumat Scorțișoara poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, făcând celulele dvs. mai sensibile la insulină.
2. Ginseng american
Ginsengul american, o varietate cultivată în principal în America de Nord, s-a dovedit că scade glicemia după mese cu aproximativ 20% la persoanele sănătoase și la persoanele cu diabet de tip 2 (7).
În plus, atunci când persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au luat 1 gram de ginseng american cu 40 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină timp de două luni, în timp ce își continuau tratamentul, nivelul glicemiei de post a fost redus cu 10% comparativ cu placebo.
Cum functioneaza: Ginsengul american poate îmbunătăți răspunsul celulelor la secreția de insulină a corpului (6, 8).
Luând-o: Luați 1 gram până la două ore înainte de fiecare masă principală. Dacă îl luați mai devreme, poate duce la scăderea prea mare a zahărului din sânge. Dozele zilnice de peste 3 grame nu par să ofere beneficii suplimentare (6).
Precauții: Ginsengul poate scădea eficacitatea warfarinei, un diluant de sânge, așa că evitați această combinație. De asemenea, vă poate stimula sistemul imunitar, care ar putea interfera cu medicamentele imunosupresoare (6).
rezumat A lua până la 3 grame de ginseng american pe zi poate ajuta la reducerea glicemiei în post și a glicemiei după masă. Rețineți că ginsengul poate interacționa cu warfarina și alte medicamente.
3. Probiotice
Deteriorarea bacteriilor intestinale, cum ar fi administrarea de antibiotice, este asociată cu un risc crescut de apariție a mai multor boli, inclusiv diabet zaharat (9).
Suplimentele probiotice, care conțin bacterii benefice sau alți microbi, oferă multe beneficii pentru sănătate și pot îmbunătăți manevrarea corpului de carbohidrați (10).
Într-un studiu realizat pe șapte studii efectuate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, pacienții care au primit probiotice timp de cel puțin două luni au prezentat o scădere cu 16 mg/dl a glicemiei în repaus alimentar și o scădere cu 0,53% a glicemiei. ”A1C comparativ cu cei tratați cu placebo (10 ) .
Persoanele care iau probiotice care conțin mai multe specii de bacterii au avut o scădere și mai mare a zahărului din sânge în repaus alimentar de 35 mg/dl (10).
Cum functioneaza: Studiile la animale sugerează că probioticele pot reduce nivelul zahărului din sânge prin reducerea inflamației și prevenirea distrugerii celulelor pancreatice care produc insulină. Mai pot fi implicate și alte câteva mecanisme (9, 10).
Luând-o: Încercați un probiotic cu mai multe specii benefice, cum ar fi o combinație de L. acidophilus, B. bifidum și L. rhamnosus. Nu se știe dacă există un amestec ideal de germeni pentru diabet (zece).
Precauții: Este puțin probabil ca probioticele să fie dăunătoare, dar în cazuri rare pot duce la infecții grave la persoanele cu sistem imunitar grav compromis (11).
rezumat Suplimentele probiotice, în special cele care conțin mai multe specii de bacterii benefice, pot ajuta la scăderea nivelului glicemiei și a hb1 în repaus alimentar.
4. Aloe Vera
Aloe Vera îi poate ajuta și pe cei care încearcă să scadă glicemia.
Suplimentele sau sucul obținut din frunzele acestei plante asemănătoare cactusului pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și de HbA1c la persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2 (6).
Într-o revizuire a nouă studii efectuate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, suplimentarea cu aloe timp de 4-14 săptămâni a dus la scăderea glicemiei la jeun cu 46,6 mg/dl și A1C 1,05% (12).
Persoanele a căror zahăr din sânge în post a depășit 200 mg/dl înainte de a lua aloe au avut beneficii și mai mari (12).
Cum functioneaza: Studiile efectuate la șoareci indică faptul că aloe poate stimula producția de insulină în celulele pancreatice, dar acest lucru nu a fost confirmat. Pot fi implicate și alte câteva mecanisme (6, 13).
Luând-o: Cea mai bună doză și cea mai bună formă sunt necunoscute. Dozele obișnuite testate în studii includ 1000 mg pe zi în capsule sau 2 linguri (30 ml) de suc de aloe pe zi în doze divizate (13, 14).
Precauții: Aloe poate interacționa cu mai multe medicamente. Consultați-vă medicul înainte de ao utiliza. Nu trebuie luat niciodată cu medicamentul pentru tratamentul inimii digoxină (15).
rezumat Capsulele sau sucurile din frunze de aloe pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de HbA1c la persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2. Cu toate acestea, aloe poate interacționa cu mai multe medicamente, inclusiv digoxina.