10 zile de faza d; atac, nu slabesc! Dieta Dukan - FORUM Nutrition - Doctissimo
Mă alătur pentru a vă pune câteva întrebări și pentru a lupta cu kilogramele mele în plus !
Ma prezint rapid, 22 de ani, student, 1m60, 58kg.
Aș vrea să pierd 10 kilograme. Mi-am calculat greutatea corectă cu metoda Dukan și mi se potrivește perfect (ar fi trebuit să ajung la ei la sfârșitul lunii noiembrie. Visul) !
Așadar, am cumpărat cartea Dukan acum două săptămâni și am început această dietă o zi sau două mai târziu. Așa că au trecut vreo 10 zile când am urmat o dietă și am pierdut doar 500 de grame mici până în prezent.
Încep să disper un pic. Am citit-o și am recitit cartea pentru a vedea dacă fac ceva greșit, am răsfoit forumurile și chiar am simțit că urmez la zi dieta Dukan.
Aș vrea să fi pierdut cel puțin un kilogram înainte de a părăsi faza de atac. Dintr-o dată, după cum ați înțeles, sunt întotdeauna în faza de atac. Dukan ar sugera o pierdere de 3 kilograme pentru două zile de atacuri! Sunt departe de semn.
Moralul merge foarte bine. Această dietă mi se potrivește perfect, deoarece îmi plac mult carnea și peștele. !
Pe de altă parte, sunt foarte obosit (am început să iau din nou vitamine) și sângerez cu o durere de stomac (asta înseamnă cel puțin că corpul meu a fost chemat, nu?).
De asemenea, mă forțez să beau mult și merg (și între excursii zilnice dus-întors) 1 oră 20 pe zi.
Ai idee unde ar putea fi problema ?
Îmi voi adăuga mesele pentru a vă face o idee:
mic dejun:
1 cafea la lait (lapte degresat și aspartam)
Miezul zilei:
somon fiert
iaurt alb cu aromă de migdale amare
Și pentru diseară, cu siguranță va fi o galetă Dukan, cu o friptură, un ou. iar la desert, vom vedea !
Mai mănânc puțin seara (e rău!)
Deja pentru 10 kilograme nu facem 10 zile de atac este mult prea lung, obositor pentru rinichi și corp, este chiar periculos. eu pentru 25 kilograme am facut 6 zile.
În timpul atacului pierzi mai mult sau mai puțin 10% din pierderea totală, așa că nu te aștepta la miracole.
Această dietă a devenit foarte comercială, dar în cea mai mică este făcută pentru pierderi mari. veți pierde, dar mai puțin repede decât mine, de exemplu !
trebuie absolut să mergi într-o croazieră, corpul tău crede că este înfometat și stochează tot ceea ce îi dai !