10 zile intensiv (femeie) -Ce urmează! forum jurnal amapur
Trebuie să scap și de experiența mea
Am început cu cele 10 zile intensive luni, 18 iunie
Omule, a fost rău. Poate pur și simplu nu sunt obișnuit cu diete atât de stricte. De obicei nu mănânc nimic gras, dar probabil mult prea mult în ceea ce privește cantitatea și, de asemenea, multă pâine etc. Pâine albă. (Am apă în gură când scriu despre pâine; o))
Mi-a fost foame toată ziua, precum și dureri de cap și concentrare slabă.
Bău mai mult decât suficientă apă> 6 litri. Tensiunea arterială este acum puțin mai mare, nu știu dacă depinde de apă. Dar am băut mereu mult (> 3-4 litri de apă și ceai verde).
Sentimentele pot fi comparate cu ziua înfometării atunci când sari de la o întâlnire la alta_: la un moment dat știi că ți-e foame, dar nu vrei să mănânci. Sper să știi la ce mă refer.
Nici măcar nu mă pot gândi la sport.
În a doua și a treia zi m-am simțit mai bine dimineața, nu mi-a fost prea foame în timpul zilei, dar după 6 este din nou rău. Acum mă simt rău.
Nu știu dacă este un IMC ridicat. Cred că sub 1500 de calorii nu este suficient pentru greutatea mea.
Metabolismul meu nu va trece la arzător după cele 10 zile?.
Cum să păstrezi greutatea după aceea? Cu planul flexibil? A avut cineva vreodată experiență?
Am primit apoi planul nutrițional prin e-mail și am ales rețetele pe care le-am găsit foarte bune. Din când în când, puteți integra destul de bine acest lucru în rutina zilnică.
Dar sincer să fiu: nimic nu vine din nimic. Puteți pur și simplu să continuați să vă odihniți în timp ce urmați o dietă sau nu după aceea. Asta pur și simplu nu funcționează. Kilogramele au venit de undeva, ca și mine de la gustări constante în timp ce lucram:). A trebuit să-mi schimb complet obiceiurile alimentare, nu există altă cale!
Trebuie să vă obișnuiți cu mesele orare și, desigur, este necesară o anumită disciplină. Dar cu siguranță nu ar trebui să-ți fie foame. Prin urmare, ar trebui să creșteți numărul de mese - chiar dacă, ca urmare, întrerupeți dieta puțin mai repede.
Dieta flexibilă este o modalitate bună de a reduce greutatea și mai mult după dieta intensivă. Planul nutrițional ajută și la trecerea la porții mai mici. Dacă aveți întrebări în acest sens: Aduceți-l la mine.
Și dacă sportul nu funcționează întotdeauna, exercițiul este important. Vă dorim mult succes și mult succes!